zise.ro 
Viața este formată din suișuri și coborâșuri. Într-o clipă ești la cel mai înalt nivel, totul îți merge ca pe roate, iar în următoarea clipă te trezești strigând din toți rărunchii „Viața mea se destramă „.
Acestea sunt momentele în care viața pare să te doboare în continuare. Momente în care ești lovit de un eșec după altul, te confrunți cu o durere și o durere sufletească copleșitoare și cu un număr insurmontabil de probleme.
Când simți că viața ta se destramă și că totul merge din rău în mai rău, s-ar putea să nu-ți fie ușor să găsești motivația de a te ridica și de a-ți reface viața.
Adesea, devii atât de copleșit de toate acestea încât ajungi să fii paralizat și să nu poți face nimic.
Am fost acolo. Am văzut acea gaură întunecată în care te trage viața atunci când totul în jurul tău se destramă.
Și a durat ceva timp până când am avut puterea de a o înfrunta, de a face ceva în privința ei și de a începe să o schimb. Pentru cea mai lungă perioadă de timp, am fost blocat într-o buclă de autodistrugere. Eram atât de copleșită de stresul constant și de inimile frânte, încât continuam să-mi sabotez eforturile.
Dacă simțiți același lucru, vă rog să știți că nu sunteți singuri. Există speranță și ești capabil să-ți schimbi viața.
În acest articol, am alcătuit o listă de strategii și măsuri de adaptare care m-au ajutat enorm în timp ce treceam prin cel mai rău moment al vieții mele. Sper că acestea vă vor ajuta și pe dumneavoastră.
1. Ia-o zi de zi
Ori de câte ori viața mea se destramă, gândul de a mă confrunta cu atâtea probleme și griji mă poate copleși și paraliza cu ușurință. Nu vă pot spune câte zile m-a împiedicat să mă dau jos din pat și să adorm făcând acest lucru.
Am învățat că este important să luăm viața zi de zi. Concentrează-ți toată energia pe lucrurile pe care le poți face acum.
Faptul că vă permiteți în mod constant să vă faceți griji cu privire la viitor vă va cauza doar un anumit nivel de stres și, adesea, vă poate epuiza cu ușurință orice motivație și speranță rămasă în voi.
Învață să te concentrezi pe momentul prezent și să îți pui toată energia în lucrurile pe care le poți face acum și în schimbările pe care le poți face astăzi și care te vor ajuta să îți îmbunătățești viața.
2. Învățați să stați cu sentimentele dvs.
Cred că se poate spune că majoritatea dintre noi suntem vinovați de faptul că fugim de ceea ce simțim și că alegem să ne ținem toate emoțiile înăbușite.
S-ar putea să credeți că acest lucru este cel mai bun lucru de făcut. Eu am avut această mentalitate ani de zile.
Ori de câte ori viața mea se destramă, m-am gândit întotdeauna că faptul de a sta cu sentimentele mele și de a mă lăsa să plâng și să jelesc nu mă va ajuta în niciun fel. Am crezut că mă va face să mă simt mai rău.
Dar, dimpotrivă, înăbușindu-mi emoțiile nu făcea decât să îngreuneze totul. Nu făcea decât să-mi fie mai greu să trec peste ele.
M-a făcut să realizez că, cu cât fugim mai mult de durere, cu atât mai mult ne împiedicăm să ne vindecăm și să mergem mai departe.
Deci, nu vă fie teamă să vă lăsați să simțiți durerea, să vă frângeți inima. Plângeți, țipați dacă trebuie.
Să știi că doar atunci când învățăm să stăm cu emoțiile noastre și să le simțim, putem să ne vindecăm, să le lăsăm să plece și, în sfârșit, să putem merge mai departe.
3. Învață să accepți lucrurile pe care nu le poți controla
Când totul în viața mea se destramă, am crezut întotdeauna că singura modalitate de a schimba situația și de a preveni ca ea să se repete este să controlez fiecare aspect al vieții mele.
Dar m-am înșelat. Dacă îți petreci tot timpul încercând să controlezi totul în viața ta, nu vei reuși decât să te faci nefericit. Nu va face decât să te dezamăgească și mai mult, ca să nu mai vorbim de cât de mult timp este o pierdere de timp.
Pentru că, indiferent cât de mult încercăm să controlăm totul în viața noastră, întotdeauna vor exista lucruri care scapă de sub control.
În loc să vă petreceți tot timpul și energia încercând să controlați aceste lucruri, de ce nu vă concentrați atenția asupra lucrurilor pe care le puteți controla cu adevărat.
Învățați să renunțați și să acceptați că unele lucruri nu pot fi controlate, respirați și concentrați-vă toată energia asupra lucrurilor pe care le puteți face.
Acest lucru nu numai că vă va ajuta să vă reduceți stresul, dar vă va ajuta și să vă concentrați asupra micilor schimbări pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți viața.
4. Practicați auto-îngrijirea
Atunci când viața se destramă, grija de sine este cu siguranță ultimul lucru la care ne gândim. Dar iată cum stau lucrurile: atunci când trecem prin momente dificile, a avea grijă de sănătatea noastră mentală și a practica autoîngrijirea nu ar putea fi mai important decât atât.
Când am ajuns la fundul prăpastiei, mă luptam să mă descurc și mă îngrijoram în mod constant de unde vom face rost de bani pentru următoarea masă, bineînțeles că nu se punea problema de a-mi prioritiza sănătatea mintală.
Nu mi-am dat seama că acest lucru nu făcea decât să înrăutățească lucrurile. Mi-a fost și mai greu să mă concentrez și, în cele mai multe zile, eram atât de epuizată și copleșită, încât am ajuns să nu fac nimic pentru a îmbunătăți situația noastră.
Îngrijirea de sine nu trebuie să te coste nimic. Îngrijirea de sine poate fi la fel de simplă ca și acordarea unui pui de somn suplimentar.
De asemenea, ar putea fi citirea unei cărți motivaționale sau ascultarea unui podcast motivațional.
Ar putea fi orice lucru care vă va ajuta să vă reîncărcați și să respirați. Acest lucru nu numai că va fi foarte benefic pentru sănătatea dumneavoastră mentală, dar vă va ajuta să fiți mai productiv și mai motivat.
5. Practicați zilnic recunoștința
Când viața ta se destramă, este atât de ușor să nu găsești nimic pentru care să fii recunoscător. Adică, când totul merge din rău în mai rău, cu siguranță nu există nimic în viața noastră pentru care să merite să fim recunoscători, nu?
M-am gândit și eu la asta. Când eram la cel mai scăzut nivel al meu, a fi recunoscător era extrem de dificil, mai ales atunci când te confrunți deja cu atât de multe probleme în fiecare zi.
Dar mi-am dat seama că, dacă ne agățăm constant de acest gând, nu facem decât să îngreunăm lucrurile pentru noi. Făcând acest lucru nu va face decât să vă amărască și să vă enerveze, ceea ce vă va duce, în cele din urmă, să vă simțiți fără speranță și nemotivat să faceți ceva.
Amintiți-vă că, indiferent de cât de grele sunt lucrurile, întotdeauna va exista ceva pentru care să fiți recunoscători. Învățați să priviți în jurul dumneavoastră și să vedeți lucrurile bune și minunate pe care le aveți încă.
Fiți recunoscători pentru lucrurile mărunte și învățați să găsiți speranță în ele.
Începeți prin a scrie cel puțin cinci lucruri care v-au făcut să zâmbiți astăzi, nimic nu este prea mic, faceți acest lucru în fiecare zi timp de o săptămână și veți vedea schimbări extraordinare în perspectiva dvs. față de viață, ceea ce vă va ajuta să deveniți și mai motivați să faceți munca necesară pentru a vă îmbunătăți situația.
6. Fii bun cu tine însuți
Ori de câte ori simt că viața mea se destramă, primul lucru pe care îl fac este să mă învinovățesc pentru că am lăsat să se întâmple asta.
Dar acest lucru nu a îmbunătățit lucrurile pentru mine. M-a făcut doar să mă simt mai rău în ceea ce mă privește. M-a făcut doar să nu mai cred în ceea ce pot face și m-a făcut să mă simt ca un eșec total în fiecare zi.
Când treci printr-o perioadă dificilă, învață să fii bun cu tine însuți. Încetează să te mai învinovățești și recunoaște, în schimb, că încerci și că faci ceva pentru a te îmbunătăți și pentru a-ți schimba viața – acesta este un lucru de care ar trebui să fii mândru.
Învață să te ierți pentru toate greșelile tale. Aveți încredere că sunteți capabil să vă refaceți viața. Tratează-te ca pe cel mai bun prieten și nu mai fi cel mai rău critic al tău.
Acest lucru nu numai că va fi foarte benefic pentru sănătatea dvs. mintală, dar vă va ajuta să vă simțiți mai încrezător pentru a face față problemelor și mai hotărât să faceți schimbările necesare pentru a vă îmbunătăți viața.
Începe prin a te privi în oglindă și fă-ți cel puțin trei complimente. Sărbătoriți fiecare victorie și nu uitați că nicio victorie nu este prea mică.
Când ești bun cu tine însuți, înveți să te iubești mai mult și să te accepți din toată inima.
De multe ori, când viața ta se destramă, crezi că cea mai bună cale de a repara sau de a schimba situația este să faci totul de unul singur.
Și eu sunt vinovat de acest lucru. Ori de câte ori simt că totul în viața mea merge prost, îmi este greu să întind mâna și să cer ajutor. Întotdeauna aș prefera să rezolv totul de una singură.
Dar, de multe ori, ne putem confrunta cu probleme care sunt prea mari pentru a le face față singuri. Ne putem confrunta cu o durere insurmontabilă, pe care simțim că nu o putem depăși singuri.
Amintiți-vă că este în regulă să cereți ajutor. Să ceri ajutor nu este un semn de slăbiciune. Nu vă diminuează în niciun fel puterea sau valoarea.
Nu vă fie teamă să vă permiteți să fiți vulnerabili și să vă apropiați de oamenii pe care îi iubiți. Puteți începe să vorbiți cu persoanele în care aveți cea mai mare încredere.
8. Fă doar un pas mic
Când am ajuns la fundul sacului, totul în viața mea se prăbușea, eram atât de copleșită de stres și de problemele financiare (ca să nu mai vorbim de durerea pe care o aveam din cauza pierderii unei persoane dragi), încât, de multe ori, găsirea de soluții la problemele mele și luarea măsurilor necesare pentru a-mi schimba viața erau prea copleșitoare.
Eram paralizat. Eram atât de preocupat de ceea ce aveam de făcut și de problemele cu care trebuia să mă confrunt zilnic, încât mi-a devenit imposibil să fac ceva.
Dacă simțiți același lucru, vă rog să știți că nu trebuie să vă dați seama de toate deodată. Nu trebuie să faceți totul deodată.
Uneori, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să faci un pas mic. Poate fi la fel de simplu ca și cum te-ai da jos din pat.
Să știi că, atunci când viața ta se destramă, este normal să te simți copleșit de tot ceea ce se întâmplă. Nu vă simțiți ca și cum ar trebui să abordați totul deodată.
Pentru a naviga și a face față momentelor dificile nu trebuie să fie întotdeauna nevoie să faci salturi uriașe. Uneori, ar putea fi vorba de a face pași mici în fiecare zi.
Nu uitați că acești pași mici vă vor conduce în cele din urmă la atingerea obiectivelor și la o viață mai bună.
9. Scrieți-vă obiectivele
Atunci când simți că viața ta se destramă, este ușor să simți că tot ceea ce ți se întâmplă este prea mare pentru ca tu să poți rezolva.
Este ușor să te simți deznădăjduit și să începi să crezi că nu mai poți face nimic pentru a-ți schimba viața și a ieși din această gaură.
Am învățat că una dintre modalitățile de a depăși acest sentiment este să îți notezi toate obiectivele și lucrurile pe care le poți și trebuie să le faci pentru a-ți rezolva problemele.
Scrieți-vă toate obiectivele pe termen lung și pe termen scurt. Fiți specific și, bineînțeles, realist în privința acestora. Este util să scrieți un interval de timp după fiecare obiectiv.
După ce ați terminat de făcut acest lucru, scrieți toate lucrurile pe care le puteți face pentru a vă ajuta să atingeți acest obiectiv. Pentru a nu vă simți copleșit, cel mai bine este să împărțiți sarcinile mari în sarcini mici și ușor de gestionat.
Acest lucru vă va ajuta să vă arătați că nu este imposibil să vă refaceți viața. Poți face ca acest lucru să se întâmple. Vă va da imboldul și motivația de care aveți nevoie pentru a trece peste această perioadă grea.
10. Aveți încredere că este doar o situație temporară
Atunci când treci prin anotimpuri dificile și vremuri grele, este ușor să crezi că viața ta va merge din rău în mai rău. Este ușor să te gândești că lucrurile nu se vor îmbunătăți niciodată și că te vei lupta mereu.
Când treceam prin cea mai proastă perioadă a vieții mele, mă simțeam atât de deznădăjduit încât am început să cred că nu voi putea niciodată să-mi refac viața. Am început să cred că viața mea va fi mereu așa.
Întotdeauna mă voi lupta. Mă voi confrunta mereu cu dezamăgiri și eșecuri.
Dar lăsați-mă să vă spun cât de mult m-am înșelat.
Da, lucrurile pot părea grele și întunecate acum, dar acest lucru este doar temporar. Acesta nu este sfârșitul. Singurul lucru constant în această lume este schimbarea.
Indiferent prin ce treceți acum, nu este ceva permanent. Lucrurile se vor îmbunătăți. Vei trece peste asta.
Gânduri finale
Acestea sunt câteva dintre lucrurile utile pe care le fac pentru a mă ajuta să fac față și să navighez, ori de câte ori simt că viața mea se destramă.
Nu uitați că fiecare călătorie este diferită. Este posibil ca unele dintre lucrurile enumerate aici să nu se aplice în cazul tău, iar acest lucru este 100% în regulă. Luați lucrurile pe care le considerați utile pentru călătoria voastră.