zise.ro STRESUL POATE FI DEFINIT CA FIIND RĂUL SECOLULUI XXI. ÎNTRE OBLIGAȚIILE PROFESIONALE ȘI TENSIUNILE FAMILIALE, ORGANISMUL REACȚIONEAZĂ ADESEA ELIBERÂND ÎN PRINCIPAL CORTIZOL ȘI ADRENALINĂ. DIN PĂCATE, SECREȚIA CRONICĂ A ACESTOR DOI HORMONI ARE CONSECINȚE DĂUNĂTOARE ASUPRA SĂNĂTĂȚII FIZICE ȘI PSIHICE. CU TOATE ACESTEA, EXISTĂ SOLUȚII EFICIENTE PENTRU A SCĂPA DE PRESIUNE ȘI PENTRU A REDUCE STRESUL.
Știați că francezii sunt printre cei mai stresați angajați la locul de muncă? Într-adevăr, sondajul „ The Workforce View in Europe 2019″, realizat de ADP, arată clasamentul țărilor europene în ceea ce privește stresul. Astfel, francezii s-au clasat pe locul al treilea, imediat după germani și polonezi. Dar, contrar credinței populare, parizienii nu sunt cei mai stresați la locul de muncă. Într-adevăr, acest fenomen este vizibil în special în Sud-Vestul și Centrul țării. Din păcate, acest stres poate avea efecte negative pe termen lung.
Stresul cronic: un risc crescut pentru creier
La prima vedere, toți indivizii se confruntă din când în când cu stres. Într-adevăr, această reacție naturală permite unei persoane să-și dubleze atenția pentru a se proteja de un pericol sau de o potențială amenințare. Așa se puteau proteja strămoșii noștri de un risc real și se pot adapta la diverse situații. Cu toate acestea, societatea de astăzi pare să se confrunte cu stres . Competiția și viteza cu care lumea se mișcă pot fi parțial responsabile pentru această emoție. Însă, conform Federației pentru Cercetarea Creierului, dacă stresul este la prima vedere benefic în unele situații, poate deveni dăunător organismului. Într-adevăr, impactul stresului depinde de cronicitatea acestuia. Când o persoană este supusă unei situații stresante, anumite zone ale creierului sunt implicate în emoții sunt solicitate coordonare. Astfel, neuronii eliberează hormoni pentru a face față evenimentelor. Dar dacă aceste răspunsuri hormonale devin recurente și intense, oamenii pot dezvolta tulburări cognitive semnificative. Potrivit unui studiu al Universității din Cambridge, stresul cronic este un factor de risc pentru boala Alzheimer și demența vasculară.
Cum să lupți împotriva stresului?
Pentru a avea grijă de sănătatea ta mintală, există anumite metode de aplicat zilnic. Într-adevăr, nu putem alege situațiile care urmează, dar ne putem stabili o rutină pentru a le îmblânzi mai bine. Iată câteva sfaturi pentru limitarea anxietății, conform Institutului Național de Sănătate Mintală :
Ascultă-ți corpul:
Unii oameni nu sunt conștienți de nivelul lor de anxietate. Observați reacțiile corpului dvs. Dormi suficient? Mănânci mai mult sau mai puțin decât înainte? Te simți slab sau iritabil? Găsiți toate aceste semne de avertizare pentru a vă gestiona mai bine emoțiile.
Exercițiu:
Exercițiile fizice sunt o modalitate excelentă de a scăpa de stres și de a elibera stresul. Alegeți activitatea sportivă la alegere și rămâneți la ea în timp. De fapt, cercetătorii arată că sportul reduce stresul, îmbunătățește somnul și oferă mai multă energie vieții de zi cu zi.
Practicați o activitate de relaxare:
Meditație, sofrologie sau masaj de relaxare… Nu ezitați să oferiți acest moment de evadare pentru a vă bucura de liniștea interioară. În plus, activitățile de relaxare reduc riscul deteriorării cognitive , promovând în același timp bunăstarea.
Aflați cum să vă definiți limitele
Dacă poți identifica factorii care te stresează, trebuie neapărat să-i atenuezi. Așadar, știi să-ți impuni limitele și refuză anumite lucruri care te stresează.
Înconjoară-te de oamenii potriviți:
Cu toții trebuie să fim înconjurați pentru a face față stresului. Așadar, petreceți timp cu oameni grijulii, care vă liniștesc și vă încurajează și stați departe de oamenii toxici care trimit valuri negative.
Daca simti ca esti supus prea mult stres si ca are un impact mare asupra starii tale de bine, nu ezita sa consulti un profesionist din domeniul sanatatii pentru a discuta despre asta.