zise.ro –Când a fost ultima dată când te-ai simțit liber?
Pune-ți smartphone-ul în modul silențios, stinge televizorul, așează-te în liniștea casei tale și dedică un praf din timpul tău prețios pentru a răspunde la două întrebări prețioase: când te-ai simțit ultima dată liber? Ce este libertatea pentru tine? Răspunsurile pot părea simple la prima vedere, dar în realitate ele necesită o muncă de autoanaliză care nu este superficială. Da, pentru că libertatea astăzi este un concept complex, pus la încercare de o perioadă istorică complexă. A fost pusă la încercare în perioadele lungi de izolare de pandemie, este un miraj pentru cei care jongla cu locuri de muncă din ce în ce mai solicitante și atotcuprinzătoare, este văzută ca o condiție privilegiată pentru cei care trăiesc în vacanță și o arată. Instagram cu selfie-uri din medii tropicale.
Plata taxelor, facturilor, chiriei și facturilor într-un moment în care costurile de trai cresc vertiginos, menținerea unei cariere în timp ce precaritatea este răspândită, ruperea între îndatoriri și lipsă de timp, dar și nevoia de a lupta pentru egalitate de plată și pentru respectul identității : toate lucruri care par să ne zdrobească, ne ia libertatea , reduc puținul timp pe care ni-l putem dedica fără frâne, obligații, limite, poveri psihologice și responsabilități.
Libertatea, un concept cu o varietate infinită de culori
Încercați să le cereți prietenilor o definiție a libertății și probabil că toată lumea vă va răspunde diferit. Este un concept atât de larg și personal încât este foarte nuanțat deoarece depinde de contextul în care omul crește, de posibilitățile economice, de visele pe care le cultivă și de câte a reușit să le realizeze, precum și de felul lui de a vedea lumea. Sunt cei care se simt liberi atunci cand se pot imbraca asa cum le place, fara coduri si judecati. Apoi mai sunt cei care experimentează fiorul libertății atunci când pot cânta din răsputeri sub duș fără să se teamă să nu se dezordoneze, cei care își găsesc liniștea în a putea călători și a-și permite să piardă noțiunea timpului, cei care în schimb se simt dezlănțuiți atunci când nu au responsabilități pe umeri sau nu trebuie să aibă grijă de cineva.
Nu lipsesc oamenii care își găsesc libertatea în sport, în eliberarea fizică chiar dacă răspunde unor reguli precise, în posibilitatea de a renunța la un job toxic sau la prietenii negative fără să se teamă de singurătate. A te simți liber poate însemna scufundarea sub metri de mare întunecată și agitată, întoarcerea la joacă ca copiii, mersul la dans cu prietenii, pictarea cu sentiment. Pe scurt, să facem scurt: ne simțim liberi când ne putem preda nouă înșine, unei experiențe, celuilalt fără obligații, gânduri, judecăți, poveri pe umerii noștri, facturi de plătit. Relația noastră cu libertatea este la fel de complexă ca și relația noastră cu noi înșine, cu familia, cu cultura și cu guvernul. O mie de definiții, dar o singură nevoie care ne unește pe toți.
Cum să ne simțim liberi într-un moment istoric atât de copleșitor încât adesea ne simțim în lanțuri? Există multe răspunsuri, dar cineva găsește soluția în mindfulness .
Ce este mindfulness
Se vorbește despre asta de ani de zile pentru că a devenit o necesitate pentru o bunăstare generală, dar ce este de fapt mindfulness ? Este, pe scurt, un exercițiu de conștientizare de sine, o focalizare pe momentul prezent fără suprastructuri, într-un mod detașat, obiectiv și absolut nejudecator. Este un proces care ne permite să ne concentrăm asupra noastră, asupra gândurilor noastre, asupra a ceea ce simțim și asupra a ceea ce trăim aici și acum. Nu este *doar* o tehnică de relaxare, nici o formă de transă care promite să ajungă la golul mental, ci o cale care îți permite să-ți faci loc, să eviți condiționările, să ne eliberăm de asupriri și să înțelegem ce ne provoacă disconfort de rezolvat. problema în mod eficient. La fel de? Cu un exercițiu după altul.
Exercițiul de mindfulness pentru a te simți cu adevărat liber din nou
Există un exercițiu de mindfulness pentru a reveni la sentimentul liber și este foarte simplu. Acest lucru este sugerat de Esther Perel, o psihoterapeut belgiană care este expertă în tensiunea dintre nevoia de securitate și nevoia de libertate în relațiile umane. Implică găsirea unui moment de liniște, răspunsul la câteva întrebări și îndeplinirea unor sarcini mici. Așa:
- completează această propoziție: „ultima dată când m-am simțit liber…”;
- amintiți-vă acea senzație sau experiență în detaliu, retrăind-o intens;
- pune-l în scris, spunându-l de parcă te-ai adresa prietenilor pe rețelele de socializare sau sub forma unui jurnal;
- enumera cele 3 emotii principale pe care le-ai simtit si pe care le conectezi la experienta libertatii;
- enumerați ce gânduri au trecut prin voi;
- indicați ce activități asociate cu aceste emoții ați dori să faceți din nou pentru a experimenta acel sentiment de libertate;
- întrebați-vă dacă puteți găsi o modalitate de a face aceste activități și de a experimenta aceste emoții cel puțin o dată pe săptămână. Încercați să le planificați.
Ușor… dar mai puțin decât crezi: sunt atât de multe de trecut, dar este un efort care schimbă viața. Promis.