zise.ro 
Vorbitul in somn, sau somnilocvia, este o tulburare de somn care afecteaza multe persoane, de la copii la adulti. Persoanele care vorbesc in somn emit sunete, cuvinte sau propozitii in timp ce dorm, fara sa fie constiente de ceea ce spun. Vorbitul in somn poate fi amuzant, jenant sau chiar ingrijorator pentru cei care il aud. Dar ce cauzeaza acest fenomen si cum poate fi prevenit sau tratat?
Cauzele vorbitului in somn
Nu se cunoaste cu exactitate ce determina vorbitul in somn, dar se crede ca este influentat de mai multi factori, cum ar fi:
- Factorii genetici: Vorbitul in somn pare sa aiba o componenta ereditara, deoarece se intalneste mai frecvent la persoanele care au rude de sange care vorbesc in somn.
- Factorii de mediu: Vorbitul in somn poate fi declansat sau agravat de anumite conditii de mediu, cum ar fi zgomotul, lumina, temperatura sau calitatea aerului.
- Factorii psihologici: Vorbitul in somn poate fi asociat cu stari emotionale intense, cum ar fi stresul, anxietatea, depresia, frica sau furia. De asemenea, vorbitul in somn poate reflecta visele sau gandurile persoanei care doarme.
- Factorii fizici: Vorbitul in somn poate fi cauzat sau influentat de anumite afectiuni fizice, cum ar fi febra, infectiile, alergiile, apneea de somn, epilepsia sau consumul de alcool, droguri sau medicamente.
Simptomele vorbitului in somn
Vorbitul in somn poate varia ca frecventa, durata, intensitate si continut. Unele persoane vorbesc in somn ocazional, altele aproape in fiecare noapte. Unele persoane vorbesc in somn cateva secunde, altele minute intregi. Unele persoane vorbesc in somn incet si soptit, altele tare si clar. Unele persoane vorbesc in somn incoerent si fara sens, altele logic si cu sens.
Vorbitul in somn poate avea loc in orice stadiu al somnului, dar este mai frecvent in stadiile de somn superficial, cum ar fi somnul usor sau somnul REM (rapid eye movement), cand visele sunt mai vii. Vorbitul in somn poate fi declansat de stimuli externi, cum ar fi sunetele sau miscarile, sau de stimuli interni, cum ar fi visele sau gandurile.
Vorbitul in somn nu este in sine o problema grava de sanatate, dar poate avea consecinte negative asupra calitatii somnului si a vietii sociale. Persoanele care vorbesc in somn pot avea un somn mai fragmentat si mai putin odihnitor, ceea ce poate duce la oboseala, iritabilitate, dificultati de concentrare sau memorie, sau alte probleme de sanatate. De asemenea, persoanele care vorbesc in somn pot fi jenate sau incomodate de ceea ce spun in somn, mai ales daca impart camera sau patul cu alte persoane.
Prevenirea si tratarea vorbitului in somn
Nu exista un tratament specific pentru vorbitul in somn, dar exista cateva masuri care pot ajuta la reducerea sau eliminarea acestui fenomen. Acestea includ:
- Imbunatatirea igienei de somn: Acest lucru presupune sa se respecte un program regulat de somn, sa se evite stimulentele (cum ar fi cofeina, nicotina sau alcoolul) inainte de culcare, sa se creeze un mediu propice pentru somn (intunecat, linistit, confortabil), sa se evite activitatile care pot genera stres sau emotii puternice inainte de culcare, sa se faca exercitii fizice moderate in timpul zilei, dar nu seara, si sa se evite mesele copioase sau lichidele in exces inainte de culcare.
- Identificarea si tratarea cauzelor subiacente: Daca vorbitul in somn este cauzat sau agravat de o afectiune medicala, psihologica sau de mediu, este important sa se consulte un medic sau un specialist pentru a primi un diagnostic corect si un tratament adecvat. De exemplu, daca vorbitul in somn este asociat cu apneea de somn, se poate recomanda utilizarea unui dispozitiv de presiune pozitiva continua a cailor respiratorii (CPAP) pentru a mentine deschise caiile respiratorii in timpul somnului. Daca vorbitul in somn este asociat cu anxietatea sau depresia, se poate recomanda terapia psihologica sau medicatia antidepresiva sau anxiolitica.
- Comunicarea si sprijinirea partenerului sau colegului de camera: Daca vorbitul in somn afecteaza somnul sau relatia cu partenerul sau colegul de camera, este important sa se discute despre acest subiect si sa se caute solutii impreuna. De exemplu, se poate folosi o masca de ochi, dopuri de urechi sau un aparat de zgomot alb pentru a reduce impactul vorbitului in somn asupra celui care asculta. De asemenea, se poate evita sa se intrebe sau sa se raspunda la persoana care vorbeste in somn, deoarece acest lucru poate prelungi sau intensifica episodul de somnilocvie. In plus, se poate oferi sprijin emotional si intelegere persoanei care vorbeste in somn, deoarece aceasta poate fi rusinata sau ingrijorata de ceea ce spune in somn.
Concluzii
Vorbitul in somn este un fenomen comun, dar misterios, care poate avea cauze si efecte diverse. Vorbitul in somn nu este periculos, dar poate fi deranjant sau incomod pentru persoana care il manifesta sau pentru cea care il aude. Vorbitul in somn poate fi prevenit sau tratat prin imbunatatirea igienei de somn, identificarea si tratarea cauzelor subiacente, si comunicarea si sprijinirea partenerului sau colegului de camera. Vorbitul in somn nu trebuie sa fie o sursa de stres sau rusine, ci o oportunitate de a intelege mai bine propria minte si de a imbunatati calitatea somnului si a vietii.