zise.ro 
Respingerea este o experiență pe care oamenii o evită cu orice preț, deoarece provoacă o durere emoțională intensă, care uneori este percepută ca mai puternică decât durerea fizică. Dar de ce respingerea doare atât de mult și cum putem să ne recuperăm după ce am fost respinși?
De ce respingerea doare atât de mult
Respingerea doare atât de mult deoarece activează aceleași zone ale creierului care sunt implicate în procesarea durerii fizice. Acest lucru se datorează faptului că, din punct de vedere evolutiv, respingerea a fost o amenințare la adresa supraviețuirii noastre, deoarece ne-a expus la riscul de a fi izolați și excluși de grupul nostru social. Prin urmare, creierul nostru a dezvoltat un mecanism de avertizare care ne face să simțim durere atunci când suntem respinși, pentru a ne motiva să ne schimbăm comportamentul și să ne menținem legăturile sociale.
Respingerea nu doar că ne face să simțim durere, ci și ne afectează starea de spirit, stima de sine, nevoia de apartenență, agresivitatea și sănătatea mentală. Respingerea ne face să ne simțim mai triști, mai singuri, mai nesiguri, mai nevaloroși și mai deprimați. Respingerea ne scade și sentimentul de a fi acceptați și iubiți de ceilalți, ceea ce ne face să ne simțim mai izolați și mai vulnerabili. Respingerea ne poate determina și să reacționăm cu furie și agresivitate față de cei care ne resping, deoarece ne simțim amenințați și răniți. Respingerea ne poate afecta și sănătatea mentală pe termen lung, deoarece ne poate predispune la anxietate, stres, tulburări de alimentație, dependență și suicid.
Cum putem să ne vindecăm după respingere
Respingerea este o rană emoțională care are nevoie de timp și îngrijire pentru a se vindeca. Iată câteva sfaturi pentru a ne recupera după ce am fost respinși:
- Recunoașteți și acceptați durerea. Nu negați sau reprimați durerea pe care o simțiți după respingere, deoarece asta ar putea să o amplifice și să o prelungească. În schimb, recunoașteți și acceptați durerea ca o reacție normală și umană, care va trece în timp. Exprimați-vă durerea într-un mod sănătos, cum ar fi plânsul, scrierea, vorbitul cu cineva de încredere sau cerând ajutor profesional dacă este nevoie.
- Nu vă criticați sau învinovățiți pe voi înșivă. Respingerea nu înseamnă că sunteți defect, nevrednic sau nedorit. Respingerea este o experiență subiectivă, care depinde de mai mulți factori, cum ar fi compatibilitatea, așteptările, preferințele și circumstanțele celor implicați. Nu vă judecați sau învinovățiți pe voi înșivă pentru respingere, deoarece asta vă va scădea stima de sine și vă va face să vă simțiți mai rău. În schimb, păstrați-vă o atitudine compasivă și iertătoare față de voi înșivă și de cei care v-au respins.
- Reafirmați-vă valorile și calitățile. Respingerea vă poate face să vă îndoiți de valoarea și calitățile voastre, ceea ce vă poate afecta încrederea în sine și motivația. Pentru a contracara acest efect, reafirmați-vă valorile și calitățile care vă definesc și vă fac să vă simțiți mândri de voi înșivă. Faceți o listă cu lucrurile pe care le apreciați la voi înșivă, cu realizările voastre, cu scopurile voastre și cu lucrurile care vă fac fericiți. Amintiți-vă că respingerea nu vă definește și nu vă diminuează valoarea.
- Reconectați-vă cu cei care vă susțin și vă iubesc. Respingerea vă poate face să vă simțiți singuri și neajutorați, ceea ce vă poate împiedica să căutați sprijin social. Cu toate acestea, este important să vă reconectați cu cei care vă susțin și vă iubesc, deoarece ei vă pot oferi confort, afecțiune, validare și speranță. Căutați persoanele care vă acceptă și vă apreciază așa cum sunteți, care vă ascultă și vă înțeleg, care vă încurajează și vă inspiră. Evitați persoanele care vă judecă, vă critică, vă manipulează sau vă resping.
- Deschideți-vă la noi oportunități și experiențe. Respingerea vă poate face să vă închideți în voi înșivă și să evitați să vă asumați noi riscuri și provocări, de teamă să nu fiți respinși din nou. Cu toate acestea, este important să vă deschideți la noi oportunități și experiențe, deoarece ele vă pot ajuta să vă dezvoltați, să vă distrați, să vă îmbunătățiți starea de spirit și să vă găsiți noi sensuri și scopuri în viață. Încercați să faceți lucruri care vă plac, care vă pasionează, care vă stimulează sau care vă provoacă. Explorați noi hobby-uri, interese, activități, locuri sau persoane. Nu lăsați respingerea să vă limiteze potențialul și fericirea.
Respingerea este o rană emoțională care se poate vindeca cu timpul și cu îngrijirea potrivită. Dacă urmați aceste sfaturi, puteți să vă recuperați după respingere și să vă redobândiți încrederea, stima de sine și bucuria de a trăi.