zise.ro 
Tindem să nu ne gândim la asta, dar stilul nostru de viață este exact etalonul care ne permite să „luăm măsurători” ale sănătății noastre prezente și viitoare.
Activitatea fizică, practicarea sporturilor în aer liber, renunțarea la fumat, mâncatul echilibrat nu sunt „modă”, nici, cu atât mai puțin, dictate neplăcute la care nu dorim să ne supunem.
Îmbunătățirea vieții tale: lucruri de evitat
Nu merită să fii un „rebel” când vine vorba de sănătate, iar statisticile ne arată acest lucru din nou și din nou. Schimbarea stilului nostru de viață pentru a adopta unul mai sănătos, care ne permite să ipotecăm ani de sănătate și o formă fizică bună este posibilă, trebuie doar să o dorim.
Inamicul numărul 1: fumatul
Fumatul provoacă cancer, este scris pe pachetele de țigări și există un motiv. Nu numai cancerul pulmonar sau cancerul gâtului, ci și alte tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de sân, sunt favorizate de fumat, motiv pentru care renunțarea este importantă. Dar „blondele” rănesc și inima, îți distrug dinții și pielea, îți gravează portofelul… Pe scurt, de ce să insistăm asupra unui viciu atât de oneros și stupid?
Este mai bine să vă opriți imediat, fără să așteptați, poate cu ajutorul țigărilor electronice, a practicilor de meditație sau yoga, a sporturilor în aer liber și a unei diete bogate în antioxidanți.
Inamicul numărul 2: alcoolul
Consumul unui pahar de vin pe zi, de preferință roșu, sau 0,20 de bere blondă, nu este rău pentru sănătatea femeilor, dar dacă depășiți această sumă, consecințele pot fi cu adevărat negative.
Alcoolul afectează dezvoltarea tumorilor și a bolilor hepatice, dar dacă nu sunteți alcoolic în ultima etapă, trebuie doar să vă opriți pentru a vă pune pe picioare.
Lăsați spiritele la ocazii speciale și rare, completați vitaminele A și B cu dieta dvs. (deoarece alcoolul tinde să le elimine), iar corpul dvs. vă va mulțumi.
Numărul inamicului 3: un stil de viață sedentar
Un stil de viață sedentar scurtează viața, este un fapt al vieții. Diabetul, cancerul și excesul de greutate, precum și o incidență mai mare a bolilor coronariene sunt legate de lipsa exercițiilor fizice, așa că scuturați-vă de lene și chiar dacă aveți peste 30 de ani și nu ați făcut niciodată sport, nu este o problemă să începeți de la zero. Kick boxing-ul nu este necesar, doar faceți o plimbare frumoasă într-un ritm alert de câte ori puteți.
Inamicul numărul 4: Bronzarea sălbatică
Bronzarea sălbatică dăunează dermei, cel mai profund strat al pielii, crescând exponențial riscul de cancer, inclusiv temutul melanom.
Opriți șezlongurile și lămpile de bronzare, utilizați produse de protecție solară bune cu un factor de protecție solară mediu-ridicat atunci când vă expuneți la soare (inclusiv hidratant facial în timpul zilei, în lunile mai calde), consumați alimente bogate în antioxidanți și vitamina C, cum ar fi fructele și legumele, iar pielea dvs. va fi mai frumoasă, mai tineri și mai sănătoși (mai ales).
Numărul inamicului 5: poluarea fonică
Suntem obișnuiți să credem că devenim „greu de auzit” numai atunci când suntem bătrâni, în realitate, expunerea la poluarea fonică și daunele produse de căști sunt de așa natură încât mulți tineri prezintă o reducere semnificativă a auzului.
Cel mai bun lucru este să ascultați muzică în urechi la volum mediu și nu „minge” și, în orice caz, să limitați utilizarea căștilor și altele asemenea, doar pentru a ne păstra timpanele suprasolicitate. De asemenea, feriți-vă de zgomotele prea puternice de la aparatele de uz casnic sau de la trafic, este mai bine să vă protejați cu dopuri de silicon.
Inamicul numărul 6: supraponderalitatea
Kilogramele în plus sunt un atac asupra sănătății, chiar și atunci când nu pare, chiar dacă luăm puterea testelor normale de sânge. Nu este normal să transportați 10-15-20 kg mai mult.
Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile post-gravide, care nu au reușit să piardă greutatea suplimentară acumulată în timpul sarcinii. Dar creșterea excesivă în greutate este rea pentru copil și este rea pentru mamă.
În timpul alăptării, puteți pierde în greutate fără a renunța la nimic, mâncați doar o dietă echilibrată și corectă (conform instrucțiunilor furnizate de ginecologul sau dieteticianul dvs.) și faceți o activitate fizică.