zise.ro 
Moartea unei persoane dragi este una dintre cele mai dureroase și dificile experiențe pe care le putem trăi în viață. Fie că a fost așteptată sau neașteptată, moartea ne lasă cu un gol imens în suflet, cu multe întrebări fără răspuns și cu un sentiment de neputință și neîmplinire. Cum putem să trecem peste această pierdere și să ne regăsim bucuria de a trăi? Nu există o rețetă magică sau o soluție universală, dar există câteva pași pe care îi putem face pentru a ne ajuta să ne vindecăm și să ne reconstruim viața.
Acceptă-ți emoțiile
Primul pas este să îți permiți să simți tot ceea ce vine în urma pierderii: tristețe, furie, vinovăție, regret, teamă, singurătate, etc. Aceste emoții sunt normale și firești și fac parte din procesul de doliu. Nu încerca să le reprimi, să le negi sau să le judeci. Ele sunt o expresie a iubirii pe care ai avut-o pentru persoana care a plecat. Lasă-le să curgă prin tine și să își facă loc. Vorbește despre ele cu cineva de încredere, scrie-le într-un jurnal, plângi dacă simți nevoia. Nu te grăbi să treci peste ele, ci ia-ți timpul necesar pentru a le înțelege și a le integra.
Un exemplu de jurnal pe care îl poți folosi pentru a-ți exprima emoțiile este cel propus de Asociația Română de Terapie prin Artă. Acesta conține o serie de exerciții creative care te pot ajuta să îți eliberezi sentimentele și să îți găsești resursele interioare. Poți descărca jurnalul de aici.
Caută sprijin
Nu ești singur în această suferință. Există alți oameni care te pot susține și încuraja. Caută sprijinul familiei, al prietenilor, al comunității sau al unui terapeut. Împărtășește-le povestea ta, amintirile tale, sentimentele tale. Ascultă și povestea lor, dacă au trecut prin ceva similar. Nu te izola sau nu te retrage în tine. Cere ajutor atunci când ai nevoie. Sprijinul social este esențial pentru a ne recupera după o pierdere.
Un exemplu de comunitate care te poate ajuta să treci peste pierderea cuiva drag este Asociația Anima. Aceasta este o organizație non-guvernamentală care oferă servicii de consiliere, terapie și grupuri de suport pentru persoanele care se confruntă cu doliu, depresie sau alte probleme emoționale.
Ai grijă de tine
Pierderea cuiva drag poate fi epuizantă din punct de vedere fizic, mental și emoțional. De aceea, este important să ai grijă de tine și să îți menții sănătatea și bunăstarea. Odihnește-te suficient, hrănește-te sănătos, fă mișcare, meditează, relaxează-te. Fă lucruri care îți fac plăcere și care îți aduc satisfacție. Nu te neglija sau nu te pedepsi. Tratează-te cu blândețe și respect. Amintește-ți că meriți să fii fericit și să trăiești frumos.
Un exemplu de activitate care îți poate face bine este yoga. Yoga este o practică milenară care îmbină exercițiile fizice, respirația și meditația. Yoga te poate ajuta să îți relaxezi corpul și mintea, să îți eliberezi tensiunile și să îți echilibrezi emoțiile.
Onorează memoria persoanei dragi
Persoana care a murit nu va dispărea niciodată din inima și din mintea ta. Poți să îi onorezi memoria și să îi păstrezi vie prezența în diferite moduri. Poți să îi dedici un loc special în casa ta, unde să pui o fotografie, o lumânare, o floare sau un obiect care îți amintește de ea. Poți să îi scrii o scrisoare, un poem, o melodie sau o poveste. Poți să îi faci o donație sau un voluntariat pentru o cauză care a fost importantă pentru ea. Poți să îi celebrezi ziua de naștere, de moarte sau alte date semnificative. Poți să îi vorbești, să îi mulțumești, să îi ceri iertare sau să îi spui ce simți. Toate aceste gesturi te vor ajuta să îi exprimi dragostea și recunoștința și să îi simți aproape.
Deschide-te spre viitor
Trecerea peste pierderea cuiva drag nu înseamnă să uiți sau să renunți la persoana respectivă. Înseamnă să îți dai voie să trăiești din nou, să iubești din nou, să visezi din nou. Înseamnă să îți asumi viața ta și să îți creezi un nou sens și un nou scop. Înseamnă să îți recunoști resursele și potențialul și să îți folosești talentele și pasiunile. Înseamnă să îți deschizi inima și mintea spre noi oportunități și noi experiențe. Înseamnă să îți transformi suferința în bucurie, prin recunoștință, speranță și încredere.
Acestea sunt doar câteva exemple de pași pe care îi poți face pentru a trece peste pierderea cuiva drag și să transformi suferința în bucurie. Nu uita că nu ești singur și că există speranță și lumină la capătul tunelului. Nu lăsa ca moartea să îți umbrească viața, ci folosește-o ca o ocazie de a te renaște și de a te reinventa. Nu renunța la visele și la planurile tale, ci urmărește-le cu și mai multă pasiune și determinare. Nu îți închide inima, ci deschide-o pentru a primi și a oferi iubire. Nu te mulțumi cu supraviețuirea, ci aspiră la fericire. Așa vei onora cel mai bine memoria persoanei dragi și îți vei face un dar neprețuit ție însuți.