zise.ro 
După o despărțire, urmarea anumitor pași, inclusiv prioritizarea îngrijirii de sine și stabilitatea limitelor, poate ajuta să avansezi mai ușor.
Despărțirile și emoțiile pe care le provoacă sunt complicate. Ușurare, confuzie, durere, durere – toate acestea sunt reacții perfect normale la sfârșitul unei relații.
Chiar dacă lucrurile se termină într-un mod sănătos și productiv, probabil că veți rămâne cu niște sentimente incomode.
Acestea vă pot ajuta să mergeti mai departe. Nu uitați, veți trece peste asta, indiferent de cât de grele sunt lucrurile acum.
Stabilirea limitelor
Uneori este ușor să eviți să te încrucișezi cu un fost partener după o despărțire. Dar dacă locuiți într-un oraș mic sau cunoașteți mulți dintre aceiași oameni, s-ar putea să vă fie mai greu să vă despărțiți complet viețile.
Stabilirea unor limite clare pentru contactul viitor vă poate ajuta să ușurați despărțirea pentru amândoi.
Respectați reciproc nevoile
Dacă vrei să rămâi prieteni, dar fostul tău nu dorește niciun contact, trebuie să respecți asta. Nu sună, nu trimite mesaje sau nu le cere prietenilor să vorbească cu ei în locul tău.
S-ar putea să-ți fie foarte dor de ei, dar nerespectarea granițelor lor va afecta probabil orice șansă viitoare de prietenie.
Alternativ, dacă fostul tău te contactează, mai ales înainte de a fi gata să vorbești, nu te simți obligat să răspunzi. Acest lucru poate fi dificil, mai ales dacă prin vulnerabili sau exprimă sentimente similare cu ale tale. Amințiți-vă că amândoi nevoie de timp și spațiu pentru a face față acestor emo dificile și așteptați până când perioada fără contact a trecut.
Discutați cum vă veți gestiona întâlnirile
Uneori, nu se poate evita un fost. Poate lucrați împreună, urmați aceleași cursuri de facultate sau să aveți aceiași prieteni. În aceste cazuri, este bine să purtați sau conversație despre ce veți face atunci când inevitabil vă vedeți.
Încercați să păstrați lucrurile politicoase, chiar dacă ați avut sau despărțire urâtă. Amintește-ți doar că nu poți controla comportamentul altcuiva. Dacă nu pot respecta acordul și nu se pot comporta bine, încercați să mergeți pe drumul cel mare fără ai implica.
Dacă lucrați împreună, faceți tot ce puteți pentru a menține o relație profesională. Păstrați conversația civilă și încercați să evitați să vorbiți cu colegii despre ceea ce sa întâmplat. Bârfa se răspândește cu ușurință și chiar și câteva fapte de bază se pot schimba extrem de mult de la o persoană la alta.
Să ai grijă de tine
Odată ce ai stabilitate limitată, este timpul să-ți îndrepți atenția asupra relației cu tine însuți. Prioritizează îngrijirea de sine.
În fiecare zi, fă ceva care:
- îți aduce bucurie (vezi prieteni, trăiește o nouă experiență, timpul cu hobby-ul tău preferat)
- te hrănește ( exerciții , meditează , gătește o masă satisfăcătoare, dar sănătoasă)
- vă ajutați să vă procesați sentimentele (faceți artă sau muzică, jurnal, vorbiți cu un terapeut sau cu altă persoană de sprijin)
Încearcă să dormi suficient , dar evită să dormi prea mult. lucru poate interfera cu responsabilitățile tale și te poate face să te simți amețit și rău.
Faceți lucruri care vă plac
După o despărțire, s-ar putea să te trezești cu mai mult timp liber decât erai obișnuit. Încercați să folosiți acest timp în moduri pozitive.
Poate că în timpul relației ai petrecut mai puțin timp citind și ai un teanc de cărți necitite care așteaptă lângă patul tău. Sau poate ți-ai dorit întotdeauna să încerci grădinărit sau tricotat. Ai putea chiar să începi să înveți sau nouă limbă sau să faci planuri pentru o călătorie singur.
A găsi lucruri de făcut (și a le face) vă poate ajuta să vă distrageți atenția de la durerea după despărțire .
Exprima-ti sentimentele…
Este obișnuit să trăiești o mulțime de emoții după o despărțire, inclusiv: furie, tristeţe, jale, confuzie, singurătate.
Vă poate ajuta să recunoașteți aceste sentimente. Notează-le, ilustrează-le sau vorbește cu cei dragi. Filmele, muzica și cărțile care implică persoane care trec prin situații similare pot reflecta experiența dvs., așa că acestea ar putea oferi un anumit confort.
…dar evită să te bălăcesti în ele
Încercați să nu rămâneți blocat într-un ciclu de emoții negative, deoarece, în general, nu vă ajutați să ruminați asupra sentimentelor de durere și pierdere. Dacă nu poți opri din a te gândi la fostul tău, când încerci să „resetare” și să vizitezi un prieten sau să pună muzică și să curețe profundă.
Luați o pauză de la dramele triste sau romantice și melodiile de dragoste. În schimb, încercați spectacole de comedie sau înălțătoare, muzică optimistă și romane ușoare, fără romantism. Acestea vă pot distrage atenția de emoții negative.
Dacă ai o mulțime de prieteni comuni
Prietenii comuni vor dori probabil să știe ce s-ă întâmplat după o despărțire. În general, cel mai bine este să evitați să intrați în detalii. Ar putea primi două povești foarte diferite, iar bărfa poate deveni o problemă în unele situații.
Fii deschis cu privire la emoțiile tale
După o despărțire de un partener, s-ar putea să te apropii, atât fizic, cât și emoțional, de ceilalți parteneri.
Din nou, evita să vorbești urât despre fostul tău. Acest lucru este deosebit de important dacă unul dintre partenerii tăi are încă o relație cu fostul tău.
Este în regulă să cer ajutor
Despărțirile sunt adesea dure. Prietenii și familia vă pot oferi sprijin și vă pot ajuta să vă simțiți mai puțin singuri, dar uneori nu este suficient.