Cum să scapi de gândurile negative

Mediul din jurul nostru este plin de evenimente triste; poate că aceasta este prima idee care ne vine în minte atunci când ne gândim de ce ne vin în minte gândurile negative. Toată lumea are gânduri negative; acest lucru nu este specific doar unei persoane sau unor persoane.

Așadar, dacă toată lumea are gânduri negative din când în când, este bine să ne dăm seama de cauzele acestor gânduri negative. Dacă ați încercat să vă depășiți gândurile negative, atunci luați în considerare de ce vă vin în minte gândurile negative.

Singura modalitate de a nu-ți mai face griji cu privire la problemele tale este să nu te mai identifici cu ele, pentru că odată ce te identifici cu ceva negativ, devii parte din acel ceva.

Identificându-te cu grijile tale, devii una cu ele și nu poți scăpa de ele până când nu realizezi că nu sunt altceva decât gânduri în mintea ta.

Gândurile negative sunt o parte normală a vieții. Ele pot fi utile pentru a vă menține concentrarea asupra obiectivelor dumneavoastră sau pentru a vă ajuta să evitați să faceți greșeli. Cu toate acestea, uneori pot fi distructive, menținându-vă blocat și incapabil să mergeți mai departe cu viața dumneavoastră.

Gândirea negativă este o problemă care trebuie abordată dacă vrei să te dezvolți ca individ, iar aici sunt câteva sfaturi despre cum să scapi de gândurile negative:

1. Acceptă ceea ce este

 Primul pas pentru a scăpa de gândurile negative este acceptarea. Acceptați că aceste sentimente negative fac parte din voi și că vor trece în curând. Atunci când le acceptați, ele își pierd puterea asupra dumneavoastră.

2. Schimbă perspectiva

Odată ce accepți că aceste sentimente fac parte din tine, schimbă-ți perspectiva asupra lor. Căutați aspectele pozitive în fiecare situație negativă; de exemplu, ce lecție puteți extrage din experiența negativă?

3. Organizează-te

Nu lăsa toate acele gânduri negative să se adune în mintea ta ca niște ziare vechi într-un colț. În schimb, țineți-le evidența scriindu-le zilnic sau ori de câte ori apar în conversație.

Cu cât ești mai organizat în ceea ce privește gândurile tale, cu atât ai mai multe șanse să scapi de cele care nu au niciun scop sau care sunt pur și simplu neproductive pentru obiectivele tale de viață.

4. Vizualizarea

Folosește-ți imaginația pentru a crea imagini pozitive în locul celor negative. De exemplu, dacă vă gândiți la un moment în care cineva apropiat era fericit, vă veți simți și dumneavoastră mai fericit.

Dacă te gândești la un moment în care cineva nu a renunțat la ceva ce și-a dorit, te vei simți și tu mai motivat să reușești în orice sarcină.

5. Meditația

Stai jos timp de 10 minute fără distrageri, închide ochii și concentrează-te pe respirație. Renunțați la toate gândurile care vă vin în minte, cu excepția unui singur gând pozitiv, cum ar fi „Sunt calm” sau „Sunt în siguranță”.

Încercați să faceți acest lucru timp de 10 minute în fiecare zi, până când devine un obicei care vă va ajuta să reduceți nivelul de stres și să vă faceți viața mai ușoară.

6. Concentrează-te pe lucrurile pozitive

Încearcă să te concentrezi pe lucrurile pozitive în loc de cele negative. Atunci când vă concentrați pe lucrurile pozitive din jurul dumneavoastră, vă inspiră să aveți gânduri mai pozitive.

7. Încetează să te mai în vinovățești

Când te învinovățești pentru ceva ce s-a întâmplat sau nu s-a întâmplat, este ușor să simți că viața ta scapă de sub control. Dar nu este vina ta – și faptul că te învinovățești nu schimbă nimic.

8. Nu luați lucrurile personal

Chiar dacă sunt atacuri personale la adresa caracterului sau moralității dumneavoastră. Oamenii nu cred întotdeauna ceea ce spun, mai ales atunci când sunt furioși.

În loc să luptați împotriva a ceva ce nu depinde de voi (cum ar fi percepția altcuiva), acceptați-o pentru ceea ce este: o opinie sau o credință care poate fi corectă sau greșită.

Așadar, încercați să nu luați aceste cuvinte prea în serios decât dacă vin de la cineva care ține cu adevărat la voi și care vă dorește tot ce este mai bun pentru voi.

Concluzie

Gândurile negative pot părea rele la nivel de suprafață, dar ele pot fi folosite și pentru ceva bun. Ele vă pot învăța lecții și vă pot ajuta să deveniți o persoană mai bună. Sper ca acest articol să vă ajute.