zise.ro 
Cum să nu vă mai simțiți somnoroși în timpul zilei – haideți să aruncăm o privire la câteva sfaturi de top.
Vă întrebați cum să nu mai aveți senzația de somn în timpul zilei?
O zi leneșă ocazională este în regulă – cu toții avem astfel de zile din când în când, dar dacă te trezești sorbind cești și cești de cafea pentru a te menține în viață pe parcursul zilei, sau tânjești să te bagi în pat ori de câte ori nu ești în el, s-ar putea să fie nevoie să aduci și să implementezi unele schimbări în stilul de viață.
Iată cum te ajutăm să faci asta! Citește mai departe pentru a descoperi unele dintre cele mai bune sfaturi pentru a face față somnolenței din timpul zilei! ( S-ar putea să-ți placă și postarea mea despre cum să nu mai fii ocupat )
Acest lucru poate părea contraintuitiv, dar de fapt face minuni. Data viitoare când vă simțiți obosit și prea obosit pentru a vă ridica și a face ceva, încălțați-vă pantofii de mers pe jos și ieșiți la o scurtă plimbare. Ieșirea în aer liber vă poate ajuta de fapt să vă simțiți proaspăt și mai activ, deoarece exercițiile fizice vă stimulează rapid metabolismul și starea de spirit.
În plus, expunerea la lumina soarelui vă poate stimula nivelul de serotonină, ceea ce vă poate crește nivelul de energie în timpul zilei și vă poate ajuta să dormiți mai bine noaptea.
Supraveghează-ți somnul
Acesta este evident și, probabil, cel mai important sfat dintre toate. Asigurați-vă că aveți cel puțin 7-8 ore de somn odihnitor zilnic și vă sugerez să folosiți o spumă cu memorie pentru asta.
Să te culci devreme și să te trezești devreme este cel mai bine, dar chiar dacă nu poți face asta, asigură-te că ai suficient timp să te relaxezi în fiecare zi.
Oprirea gadgeturilor cu cel puțin o oră înainte de a dormi și un mediu de dormit confortabil sunt câteva sfaturi bune pentru a vă asigura că veți avea o noapte de somn odihnitor.
Aruncă o privire la această postare despre motivele pentru care ar trebui să dormi dezbrăcată! Te poate ajuta cu adevărat în căutarea modului de a nu mai avea senzația de somn.
Să te întinzi când te trezești te simți atât de bine și există un motiv pentru care ar trebui să o faci! Când dormi, corpul tău este în mare parte nemișcat, iar când te întinzi, practic reactivezi mușchii din corp și stimulezi creierul să elibereze endorfine, care îți dau mai multă energie.
Investirea câtorva minute din timpul tău de dimineață în practicarea unor mișcări de yoga ar putea fi de mare ajutor, dar dacă nu, doar câteva întinderi ușoare imediat după ce te trezești te-ar putea face să te simți mult mai activă și pregătită pentru a începe ziua!
Consuma mai multe proteine
Renunțați la brioșele de mic dejun, oameni buni – este timpul să vă luați în serios micul dejun. Încărcarea cu carbohidrați dimineața vă poate oferi acea creștere inițială a glicemiei, dar vă veți prăbuși destul de curând. Faceți un efort conștient pentru a adăuga mai multe proteine la mesele dvs., în special la micul dejun. Aceasta nu numai că vă va ajuta să vă simțiți sătulă, dar și să abordați acele fluctuații de zahăr din sânge și efectele lor.
Cum să nu te mai simți somnoros – mănâncă bine!
Ouăle, smoothie-urile pline de proteine, iaurtul și fructele, untul de nuci și fulgii de ovăz sunt câteva opțiuni bune pentru un mic dejun bogat în proteine. Aruncați o privire la rețeta lor de rosti Slimming World cu un ou poșat..yum! O idee excelentă de mic dejun plin de proteine – și delicioasă.
Hidratarea
Mă întreb – crezi că bei suficientă apă? Ați fi surprins de câți oameni nu o fac și de impactul acestui fapt. Un sfat simplu dacă sunteți în căutarea modului de a nu mai avea senzația de somnolență în timpul zilei
Oboseala și somnolența sunt unele dintre simptomele clasice ale deshidratării, iar dacă vă asigurați că dormiți suficient și că faceți totul cum trebuie, dar vă simțiți totuși leneș, s-ar putea să fiți pur și simplu deshidratat. De fapt, mai multe studii au asociat chiar și o deshidratare ușoară cu tulburări ale dispoziției și modificări ale abilităților și performanțelor cognitive.
O modalitate foarte simplă de a crește aportul de apă prin păstrarea unei sticle de apă la îndemână. Este absolut necesar să obțineți una sau două care vă plac – veți fi mult mai înclinat să le folosiți. S-ar putea dori, de asemenea, să citiți această postare pe blog despre cum să beți mai multă apă, care este plină de trucuri inteligente de hidratare
O soluție atât de directă, simplă și ieftină.
E rândul tău
Sper că aceste sfaturi v-au ajutat să descoperiți cum să nu vă mai simțiți somnoroși în timpul zilei și să vă ajutați să vă simțiți mult mai energici și mai entuziasmați de viață. Ele chiar pot face o diferență uriașă în ceea ce privește sănătatea și bunăstarea ta. Un pic de autoîngrijire merită absolut întotdeauna efortul pe care îl presupune.