zise.ro 
Depășirea situațiilor dificile din viață este o provocare pentru majoritatea dintre noi. Cu toate acestea, modul în care răspundem la vremurile grele ne poate ajuta să ne schimbăm cursul vieții și să transformăm dificultățile în fericire.
Viața este imprevizibilă, pentru a spune cel puțin. Într-un moment totul merge bine, iar apoi, dintr-o dată, se întâmplă ceva și întreaga ta viață se răstoarnă cu susul în jos. Când îți dai seama și accepți că viața nu este corectă, poți deveni mult mai rezistent și poți găsi modalități de a trece prin situații dificile în viață.
Învățarea unor modalități sănătoase și strategice de a face față adversității ne poate ajuta să dezvoltăm abilități pentru a face față eficient și pentru a ne recupera mai bine.
Modalități de a face față situațiilor dificile
Indiferent cât de grea și arogantă este o situație, există întotdeauna speranță. Există întotdeauna posibilitatea să treci prin ea și să stai în picioare. Desigur, este mai ușor de zis decât de făcut. Dar dacă sunteți dispus să depuneți efort, puteți depăși chiar și cele mai dificile situații. Iată 5 pași care vă pot ajuta să începeți în direcția corectă.
1. Concentrează-te pe soluție, nu pe problemă
Nimic în viață nu este permanent. La fel ca vremurile bune din viață, vremurile grele sunt, de asemenea, temporare și sunt obligate să treacă. Nici o problemă sau provocare, indiferent cât de mare ar fi, nu va dura vreodată pentru totdeauna. Toate emoțiile dificile pe care le experimentați chiar acum, toate luptele și eșecurile, toate frângerile, frustrările, anxietatea și depresia, toate vor trece, indiferent cât de intense pot fi chiar acum. Veți ieși din acest abis întunecat pentru a simți din nou lumina caldă a soarelui.
Cu toate acestea, va trebui să încetați să vă țineți de durere și să începeți să vă uitați la modul în care puteți ieși din această groapă întunecată în care sunteți blocați chiar acum.
În loc să fii concentrat pe probleme, dezvoltă o mentalitate axată pe soluții. În loc să fii atașat de problemele tale, investește-ți timpul și energia în căutarea soluțiilor probabile și dezvoltarea strategiilor pentru a le face față. Acceptați și recunoașteți problemele și durerea pe care le experimentați chiar acum și spuneți-vă că acestea vor trece în cele din urmă.
2. Ești un supraviețuitor. Ați supraviețuit acestui lucru înainte.
Ați trecut prin nenumărate situații dificile înainte în viața voastră și le-ați depășit din nou și din nou. Ai toată puterea de care ai nevoie pentru a supraviețui și a câștiga și de data aceasta. Da, jocul este diferit de data aceasta și poate fi cea mai mare provocare de până acum. „Dar ai o rată de succes de 100% în depășirea situațiilor dificile„, explică autoarea Margie Warrell.
Problema este că adesea tindem să ne subestimăm reziliența. Întotdeauna ai puterea de care ai nevoie pentru a cuceri viața. Pur și simplu trebuie să o descoperi uneori. Și despre asta este vorba în lupte. „În evaluarea situației tale, trebuie, de asemenea, să-ți evaluezi viața și să te uiți la ceea ce ai supraviețuit deja și să știi că orice ai trece nu poate ține o lumânare pentru spiritul tău neîmblânzit”, adaugă dr.
Uneori, suntem incapabili să realizăm cât de multă putere mentală și emoțională avem cu adevărat în interior decât dacă cădem. Deoarece nu am simțit încă nevoia de a folosi această putere, adesea uităm de puterea pe care o purtăm. Cu toate acestea, obstacolele și provocările ne oferă oportunitatea de a valorifica această forță interioară. Permiteți voinței voastre să preia controlul și să vă controleze în mod deliberat gândurile și să acceseze această putere, chiar dacă ar putea fi dureroasă pentru moment.
3. Decideți ce să faceți pentru dvs.
Nu permiteți niciodată altor persoane să vă controleze sau să vă influențeze realitatea. Viața este plină de suișuri și coborâșuri. Situațiile dificile și momentele fericite creează un echilibru subtil care ne permite să învățăm lecții valoroase, să ne descoperim punctele forte și să realizăm ce este adevărata fericire.
Cu toate acestea, atunci când permiteți altor persoane să vă dicteze gândurile și emoțiile, vă jefuiți de experiențele dureroase pe care viața vi le-a oferit ca o oportunitate de a crește. Luptele, eșecurile și durerea ta sunt ale tale. Nu ar trebui să le înfrunți așa cum le definește altcineva pentru tine. Trebuie să vă creați propria realitate. Numai atunci veți putea învăța ce vă învață viața.
Este foarte important acum să aveți încredere în voi înșivă. Că tu crezi că poți trece prin asta pe cont propriu. Margie Warrell scrie: „Încrederea în tine nu îți poate schimba experiențele în viață, dar îți poate schimba experiența de viață. Cu cât ai mai multă încredere că «ai asta», cu atât mai repede o vei face.” Nimeni nu-ți va înțelege durerea sau durerea.
Ei nu au pierdut ceea ce ai pierdut tu. Durerea ta este numai a ta. Deci, nu ar trebui să permiteți nimănui altcuiva să decidă ce ar trebui să gândiți și să simțiți.
4. Identificați ce puteți schimba, apoi schimbați-l
Când aveți o mentalitate concentrată pe soluții, sunteți mai în măsură să analizați situația și să recunoașteți ce aspecte ale situației dificile sunt sub controlul dvs. Odată ce știi asta, poți decide să schimbi ceea ce poți. În loc să vă plângeți de milă sau să lăsați emoțiile negative să preia controlul asupra voastră, identificați ce pași puteți face în această situație, dezvoltați o strategie și apoi luați măsuri.
„Dacă nu poți schimba situația, s-ar putea să-ți poți schimba atitudinea”, explică autorul și psihoterapeutul Amy Morin. Dacă încercați să faceți față pierderii unei persoane dragi, atunci trebuie să vă concentrați pe a face față durerii intense. Și unul dintre modurile de a face asta este să-ți schimbi perspectiva. Nu-i putem aduce înapoi pe cei care au plecat, dar îi putem păstra în amintirile noastre și îi putem aprecia pe cei care sunt încă cu noi.
Amy adaugă: „Deși este puțin probabil să-ți poți schimba brusc atitudinea peste noapte, o poți schimba în timp. Este un proces care necesită multă muncă.” Schimbarea atitudinii se poate dovedi a fi extrem de benefică în aducerea unei mari schimbări.
De asemenea, este important să recunoști ceea ce nu poți schimba și să accepți situația dificilă așa cum este. „Nu pierde timp și energie încercând să schimbi lucruri pe care nu le poți schimba. Petrecând prea mult timp gândindu-te și dorindu-ți ca lucrurile să fie diferite nu va face niciun bine„, scrie Amy.
5. Înțelegeți lecția de viață
Indiferent dacă vă place sau nu, totul se întâmplă cu un motiv. Totul are un scop și un sens. Uneori este evident, în timp ce alteori trebuie să o descoperim luptându-ne prin situații dificile. Amy adaugă: „De obicei, ceva bun poate ieși chiar și din cele mai rele situații. Concentrează-te pe ceea ce ai putea câștiga dacă ai supraviețuit unei situații dificile. Orice ar fi, încearcă să privești situația ca pe o experiență de învățare care te va ajuta într-un fel mai târziu în viață.
Aveți încredere că există o lecție în luptele și experiențele voastre negative. Ceva care te va ghida spre o viață mai bună. O versiune mai bună a ta. Lori Deschene, autor și fondator al Tiny Buddha, scrie: „Concentrarea asupra lecției vă permite să lucrați la schimbări pozitive, ceea ce vă va face să vă simțiți împuterniciți în loc să vă dezumflați„.
Vedeți situația pentru ceea ce este. Acceptați-o și recunoașteți-o din toată inima. Nu încerca prea mult să înțelegi, să supraanalizezi sau chiar să manipulezi experiența ta. „Pur și simplu lăsați-l să vă ofere ceva de care puteți profita, astfel încât să puteți învăța și să deveniți mai puternici„, explică Exploring your Mind.
Viața este dură. Dar la fel ești și tu.
Viața este nesigură și imprevizibilă. De multe ori ne aruncă în situații dificile despre care credem că ne vor rupe. Dar, în realitate, ne provoacă să descoperim puterea ascunsă în interior și ne împuternicește dincolo de imaginația noastră în acest proces.
Viața se întâmplă pentru fiecare dintre noi. Dacă alegem să ne prăbușim sau să luptăm, depinde de noi. Dar când decizi să-ți înfrunți temerile, ieși la iveală ca o persoană diferită de cealaltă parte. Lori Deschene concluzionează: „Nu poți obține întotdeauna ceea ce vrei, dar poți lucra pentru a fi cine vrei să fii, indiferent de ceea ce îți aruncă viața.”