9 pași care te vor ajuta să te iubești mai mult pe tine însuți

Dacă vrei să te simți cu adevărat mulțumit în viață, atunci trebuie să începi cu tine. Trebuie să te iubești suficient de mult pentru a face din viața ta una fericită.

„Când m-am iubit suficient de mult, am început să renunț la tot ceea ce nu era sănătos. Asta însemna oameni, locuri de muncă, propriile mele convingeri și obiceiuri – tot ceea ce mă ținea mică. Judecata mea a numit-o neloială. Acum o văd ca fiind iubire de sine.” – Kim McMillen

Întotdeauna am avut probleme cu cuvântul IUBIRE, mai ales cu iubirea de sine. Soțul meu spunea că aveam o cutie de gheață drept inimă pentru că nu lăsam pe nimeni să intre înăuntru. De ce aveam probleme? Ei bine, nici părinții mei nu păreau să știe ce este, așa că nu am învățat niciodată ce este sau cum se simte.

Ce este dragostea și cum o pot obține? întrebam adesea. Aceasta nu este o înjunghiere la adresa părinților mei, deși mulți ani am păstrat această furie amară față de ei. Îi învinovățeam în timp ce simțeam că nu eram suficient de bună și că nu meritam iubire. Acum îmi dau seama că au făcut ceea ce au putut cu ceea ce știau. Cu toate acestea, mi-a luat peste 30 de ani să ajung la această realizare.

Vedeți voi, eram genul de copil care aducea acasă mereu note de 10 și nu părea să fie suficient de bun. Acum, când spun „suficient”, mă refer la suficient pentru mine. Simțeam că trebuie să fac mai mult pentru a obține ceea ce speram să fie dragoste. Chiar dacă nu știam ce naiba era! Ceea ce căutam nu era doar iubire, ci și acceptare. Pot spune asta cu ușurință acum, datorită întregii munci pe care am făcut-o asupra mea și pe care continui să o fac.

Deci, ce se întâmplă când cauți iubire și acceptare? Ei bine, o găsești în toate locurile nepotrivite și la toți oamenii nepotriviți. Încerci să mulțumești pe toată lumea, astfel încât să fii plăcut de toată lumea, în timp ce te îneci în activități nesănătoase pentru a nu te gândi la asta. Sunt sigur că mulți se pot identifica.

Pe măsură ce mi-am propus să găsesc iubirea de sine, am învățat din ce în ce mai multe despre mine. Și cum am făcut-o? Mai jos sunt câțiva pași pe care i-am urmat când am început călătoria mea de iubire de sine. Poate că te vor ajuta și pe tine.

Iată 9 pași pentru când vrei să te iubești suficient de mult

1. Acceptare

Mai întâi a trebuit să accept că trebuie să mă schimb. A trebuit să accept că mă simțeam adesea vinovată atunci când făceam ceva pentru altcineva și nu pentru că așa voiam eu. A trebuit să accept că aveam nevoie să fiu necesar.

Am început să fac conexiuni pentru a înțelege de ce mă comportam așa cum o făceam și cum m-a afectat trecutul meu. Mai presus de toate, a trebuit să mă accept pentru ceea ce eram, nu pentru ceea ce credeam că ar trebui să fiu.

2. Permiteți sentimentelor să se ridice fără a le judeca

Mi-am permis să-mi simt durerea fără să o judec. A fost greu! Imediat mi s-au instalat gândurile de genul „ești slab dacă plângi”. Pur și simplu nu am făcut-o. Nu mi-am arătat niciodată emoțiile – cu excepția cazului în care erai unul dintre puținii privilegiați care le vedeau.

Mi-am permis să simt și să-mi înțeleg sentimentele. Nu am rămas acolo. Nici asta nu e bine, dar, până nu mi-am permis să simt durerea, rănirea sau furia, nu am putut merge mai departe.

3. Explozia prin mentalitatea de victimă/Forțarea creatorilor și a celor care declanșează furia sau resentimentele

Acesta a fost probabil unul dintre cele mai grele. Nu numai că a trebuit să îi iert pe cei care au contribuit la crearea dificultății mele de a mă iubi, dar a trebuit să îi iert și pe cei care au declanșat această dificultate. Băiete, au fost destul de mulți oameni!

Pentru mine, a fost o chestiune de a renunța la rolul de victimă și de a da vina pe toți ceilalți, dar și de a-mi da puterea de a mă schimba. Nu m-am dus neapărat la fiecare persoană și am iertat-o, dar am eliberat atașamentul emoțional ținut între mine și această persoană.

„Te iert și, ca urmare, mă eliberez.” Cât de mult mă împuternicește. De unde am știut că a funcționat? Ei bine, dacă mă gândeam la persoana respectivă și mă aprindeam de furie, știam că mai aveam de lucru. Dacă mă gândeam la persoana respectivă și nu simțeam nimic, știam că eram pe drumul cel bun.

4. Deprinderea convingerilor actuale/gânduri provocatoare

Am început să scriu o listă cu modul în care mă priveam pe mine și mi-am concentrat atenția asupra modului în care vorbeam despre mine altora și asupra modului în care îmi vorbeam mie însumi. Am făcut destul de multe descoperiri aici. Mi-am dat seama că vorbeam despre mine atât de negativ. Cum aș putea să încep să mă iubesc dacă continuam să repet comentarii negative despre mine? Aceste gânduri erau adânc înrădăcinate în subconștientul meu.

Pe măsură ce am ascultat cu atenție, m-am surprins pe mine însumi și am reușit să contest acele convingeri negative. „Nu sunt suficient de bună, nu merit”, „Trebuie să fiu mai slabă sau să arăt într-un anumit fel” sau „Trebuie să câștig o anumită sumă de bani”. Convingerea mea suprautilizată era „odată ce termin asta, atunci pot să am grijă de mine”.

Toate trebuiau să dispară! Totuși, acest lucru necesită timp. Nu este ceva care se schimbă de la o zi la alta, dar poate fi schimbat. Am privit-o ca pe o trăsătură și nu ca pe o stare, prin urmare, putea fi schimbată. Mi-am scris convingerile mele de bază și le-am schimbat pentru a reflecta unele pozitive, pentru a schimba porcăriile pe care mi le spuneam mie însumi.

5. Să am grijă de toate părțile mele

Pentru mine, acest lucru a însemnat nu doar să mă uit la corpul meu fizic, ci și la partea mea emoțională, mentală și spirituală. Până la urmă, totul este interconectat. Întotdeauna am fost o persoană foarte bună din punct de vedere fizic. Îmi amintesc că mi se spunea „diesel” în gimnaziu și pe tot parcursul liceului pentru că eram foarte activă.

Am urât acest nume, dar era important să am grijă de mine fizic. Abia anul trecut, după un accident de mașină, am fost nevoită să mă uit la alte părți ale mele. Practicasem yoga timp de câțiva ani și îmi plăcea, dar pentru mine era doar o altă activitate fizică. Un alt lucru pe care trebuia să îl stăpânesc. După accident, nu mai puteam să alerg, ceea ce era pasiunea mea – iar ridicarea de greutăți – uitați de ea! Era prea dureros. Am jucat rolul de „victimă” pentru o vreme, dar, după cum îmi vor confirma prietenii și clienții mei, cred că lucrurile se întâmplă cu un motiv.

Avem liberul arbitru, desigur, dar atunci când există ceva la care trebuie să ne uităm, în interiorul nostru, semnele devin mai puternice. Mă lupt și astăzi cu durerea, dar continui să mă mișc. Așa că fiți atenți la gândurile repetitive sau la lucrurile pe care vi le spun diverse persoane. Poate că mai multe persoane ți-au recomandat o anumită carte sau ai o voce mică și enervantă care îți spune să mergi să faci sport sau să mănânci mai sănătos. Dacă este așa, există ceva acolo pentru tine. Ceva ce trebuie să asculți.

Acum practic yoga pentru echilibru, în loc să fie un concurs (cu mine însămi), mănânc mai sănătos pentru a-mi curăța corpul de toxine și plâng când am nevoie. Îmi permit să simt ce mă doare și apoi să trec mai departe, în loc să merg mai departe și să mă comport ca și cum nu m-aș fi rănit niciodată. Scriu – ceea ce, lăsați-mă să vă spun, nu este norma pentru mine. Chiar și în timp ce scriu aceste rânduri mă simt vulnerabilă și nu am fost așa. Niciodată. Cu toate acestea, lucrez prin asta, deoarece face parte din călătoria mea.

Am învățat despre munca de vindecare energetică pentru a mă ajuta să îmi echilibrez centrele energetice și să lucrez cu probleme mai profunde. Oh, cum m-am îndrăgostit de munca de vindecare energetică. De asemenea, îmi permit să mă reîncarc – singură. Am descoperit că, în calitate de empatică și datorită naturii muncii mele, am nevoie să fiu singură pentru a mă elibera și a mă reconecta. Acum îmi acord zile de „reîncărcare” și nu mă mai simt vinovată pentru asta.

6. Reducerea listei de prieteni

Aceasta a fost una mare pentru mine și super dificilă! Întotdeauna am fost o persoană care a avut o mulțime de prieteni și nu a avut suficient timp pentru a-i petrece cu toți. De ce? Ei bine, întotdeauna am spus da. De asemenea, îmi place să cred că am fost destul de amuzantă, așa cum mi s-a confirmat în mai multe ocazii, dar mi-am dat seama că majoritatea da-urilor mele la invitații au fost din vinovăție. Nu voiam cu adevărat să merg, dar simțeam că dacă aș fi spus nu, nu aș mai fi fost iubită .

În ultimii doi ani, am muncit mult pentru a-mi da seama pe cine vreau în viața mea și cum. Am început să stabilesc limite. Am redus timpul petrecut cu cei care erau prea negativi, din punctul meu de vedere, și care pur și simplu mă doborau, precum și cu cei care voiau doar să treacă pe la birou, să-mi trimită mesaje sau să petreacă timp cu mine atunci când aveau nevoie să rezolve o problemă personală.

Am început să mă înconjor de cei care mă iubeau cu adevărat pentru ceea ce eram. Cei cu care puteam să fiu cu adevărat eu însămi în preajma mea și să nu mă simt judecată. I-am eliberat din viața mea pe cei pe care îi căutam în mod constant, dar întotdeauna părea să fie unilateral. Dacă nu era reciproc, atunci erau eliberați.

Nu mă înțelegeți greșit, viața este foarte ocupată – mai ales pentru mine – așa că știu că petrecerea timpului cu un prieten poate avea loc, în cel mai bun caz, o dată pe lună. Probabil bilunar sau mai mult pentru mine (ți-am spus că încerc să schimb lumea mai devreme, nu?), dar dacă sunt singurul care inițiază, atunci trebuie să pleci. Este clar care este poziția mea și asta nu mai este acceptabil pentru mine.

7. Să fac ceea ce îmi place, nu ceea ce se așteaptă de la mine

Acest lucru este imens! Există atât de multe așteptări stabilite pentru noi încă de la naștere. „Oh, ea va fi doctorul familiei” sau „el va deveni avocat”. Este, de asemenea, stabilit de societate. „Femeile nu intră în construcții sau nu devin ofițeri de poliție”.

Dacă sunteți o persoană care tânjește să fie acceptată, aveți tendința de a urma normele sociale pentru a le face pe plac celorlalți, fără să vă dați seama cât de mult rău vă provocați vouă înșivă. Așa mi-am pierdut timpul obținând o diplomă de licență în afaceri, doar pentru a-mi da seama că am urât-o și a trebuit să mă întorc la masteratul în consiliere.

Fiți sinceri cu voi înșivă și faceți ceea ce vă place. Întreabă-te „ce mă pasionează, ce petrec ore întregi făcând fără să-mi dau seama că orele au zburat?”. Apoi fă-o! Nu vă gândiți la asta, doar faceți-o. Universul te susține.

8. Practică, practică, practică, practică

Permiteți iubirii să intre! Practicați acest lucru dăruindu-vă mai mult vouă înșivă. Mai multă iubire, mai multă compasiune și mai multă iertare. Vorbește-ți așa cum vrei să ți se vorbească. Iubiți-vă așa cum vreți să fiți iubiți și aveți grijă de voi înșivă așa cum vreți să fiți îngrijiți. Puneți-vă pe voi înșivă pe primul loc.

Mi-a fost greu să fac acest lucru, pentru că eu sunt „mama ursuleț” când vine vorba de frații mei, de prietenii apropiați sau de familie. Mi-am dat seama însă că, dacă nu mă pun pe mine pe primul loc, nu voi putea avea grijă de ceilalți. Nu este vorba de egoism. Este autocompătimire. Există un motiv pentru care ți se spune să îți pui mai întâi masca pe tine înainte de a o aplica pe altcineva în avion.

Nu numai că vrei să te antrenezi să te iubești pe tine însuți, dar nu uita să îi lași și pe alții să te iubească. Deschide ușa și lasă-i pe cei care merită să te iubească să te iubească. Meritați acest lucru.

9. Echilibru!

Aceasta este cheia. În fiecare zi încerc să mă asigur că îmi echilibrez viața. Prin asta înțeleg să nu mă suprasolicit la serviciu, acasă sau cu o anumită persoană. Nu vreți să înclinați balanța. Orice extremă nu este sănătoasă.

Bineînțeles, acest lucru necesită timp și o muncă constantă, dar pe măsură ce am lucrat asupra mea, mă văd pe mine și lumea un pic mai luminoasă – strălucitoare. Am menționat că îmi plac lucrurile strălucitoare? ???? .