Toată lumea rămâne blocată într-o mentalitate negativă la un moment dat. Iată 9 modalități de a schimba rapid acele gânduri negative.
Am fost întrebat recent: „Care este cel mai bun loc pentru a începe să îți simplifici viața?” Primul lucru la care m-am gândit a fost mentalitatea ta. Sincer, nu spun asta cu ușurință sau dintr-un fel de schimbare a mentalității, îți schimbi viața. Fiind blocat într-o mentalitate negativă face ca viața să pară complicată!
De-a lungul anilor, am învățat că o mare parte din simplificare constă în a învăța să apreciezi lucrurile pe care le ai. Este vorba despre cultivarea unei mentalități de recunoștință și mulțumire.
Trebuie să vă spun că sunt adesea surprins de cât de mult eșuez în acest domeniu. Ei bine, de fapt, atunci când lucrurile merg bine, sunt destul de bun în a fi recunoscător și a aprecia tot ceea ce am, și este foarte mult!
Pe de altă parte, atunci când am prea multe pe cap sau când simt că viața mea constă doar în a munci, a face curățenie și a găti, mă pot trezi blocat într-o mentalitate negativă. Uit cât de recunoscătoare sunt pentru micile momente de zi cu zi.
Adevărul este că stresul, frustrarea și ocupația vin în mod natural. Dar trebuie să practicăm intenționat recunoștința și să căutăm binele în momentele banale de zi cu zi.
Așa că, dacă te afli blocat într-o mentalitate negativă, iată 9 moduri de a fi intenționat în a vedea lucrurile pozitive și de a practica recunoștința.
1. Petreceți timp singuri
Sunt foarte introvertit, așa că timpul petrecut singur este întotdeauna important pentru bunăstarea mea mentală. Cu toate acestea, chiar dacă sunteți extrovertit, este important să vă faceți timp pentru a fi singur. De fapt, este una dintre cele mai bune modalități de a vă reorienta gândurile. Acest lucru este valabil mai ales atunci când vă aflați blocat într-o mentalitate negativă.
Chiar și știința susține acest adevăr! Studiile științifice au făcut legătura între timpul petrecut singur și creșterea fericirii, o mai bună satisfacție în viață și o mai bună gestionare a stresului.
Fie că alegeți o după-amiază la cafeneaua preferată, o plimbare lungă cu mașina sau chiar 20 de minute închisă în camera dumneavoastră, luați timp pentru a vă concentra asupra a tot ceea ce aveți, departe de distracțiile rutinei zilnice.
2. Păstrați perspectiva
Atunci când ne confruntăm cu anumite probleme sau încercări, este ușor să ne simțim copleșiți sau înfrânți. În mod firesc, aceste sentimente ne vor pune într-o mentalitate negativă.
Cu toate acestea, nu doar marile încercări ne pot arunca într-un tipar de gândire negativ. De multe ori este corvoada de zi cu zi care ne face să ne pierdem perspectiva.
Există o tendință de a ne concentra pe ceea ce lipsește, mai degrabă decât pe tot ceea ce avem. Ne place să ne concentrăm asupra problemelor și uităm să ne gândim la soluții. Aici este atât de important să fim intenționați în alegerea recunoștinței.
Există un bine în viața ta! S-ar putea să nu se simtă întotdeauna ca atare, dar dacă păstrezi lucrurile în perspectivă, le vei vedea. Căutați micile victorii și sărbătoriți-le. Sincer, uneori asta înseamnă o mare victorie.
Ideea este să privim imaginea de ansamblu. Chiar și în cele mai dificile momente, în viața ta se întâmplă lucruri pozitive. Concentrează-te pe acestea și vei depăși acea mentalitate negativă!
3. Arată-ți harul
Este în natura umană să căutăm pe cineva pe care să dăm vina atunci când lucrurile nu sunt așa cum am vrea noi să fie. De fapt, totul se întoarce la Grădina Edenului, când Adam i-a spus lui Dumnezeu: „Femeia pe care mi-ai dat-o”.
Cu toate acestea, în adâncul sufletului nostru știm că nu este bine să dăm vina pe alții și că trebuie să ne asumăm responsabilitatea. Cu toate acestea, atunci când avem o mentalitate negativă, acest lucru poate avea ca rezultat faptul că ne batem pe noi înșine. Aceasta nu este o soluție mai bună.
Când îți arăți ție însuți același har pe care l-ai arăta și altora, ceea ce se întâmplă este că ești capabil să vezi soluții pe care nu le poți vedea dacă te complaci în auto-învinovățire.
Știind că aveți opțiuni și soluții posibile, veți ieși din acea mentalitate negativă.
4. Discutați
Câteodată trebuie să te descarci. Unul dintre lucrurile care ne mențin într-o stare de spirit negativă este să ne înăbușim ceea ce simțim. Nu faceți asta!
În schimb, spuneți-i unui prieten! Faptul de a fi sincer cu cineva în care ai încredere îți ridică greutatea de pe umeri. La urma urmei, am fost făcuți să ne purtăm poverile unii altora.
De multe ori, un prieten îți poate oferi o perspectivă nouă și îți poate arăta lucruri pe care nu le vedem întotdeauna cu claritate pentru că suntem în mijlocul lor. Dacă nu altceva, faptul de a avea pe cineva care să te iubească și să empatizeze cu tine îți oferă un motiv de recunoștință. În timp ce îți șterg lacrimile, îți va șterge și acea mentalitate negativă.
Dacă este prea mult pentru a împărtăși cu un prieten sau dacă nu este nimeni în preajmă, roagă-te. Poți vărsa totul în fața celui care te iubește perfect. Poartă-ți sufletul poate fi exact ceea ce ai nevoie pentru a trece peste acea negativitate.
5. Râdeți foarte tare
Unele dintre aceste vechi zicale sunt cu adevărat adevărate. „Râsul este cel mai bun medicament” este unul dintre ele. Dacă ești blocat în acea mentalitate negativă, un râs bun este cea mai rapidă cale de a o schimba.
Aveți o emisiune TV sau un film preferat la care râdeți mereu? Acum este momentul să îl urmăriți. Urmăriți online câteva videoclipuri ale comediantului dumneavoastră preferat. Dați un telefon acelei persoane din viața dumneavoastră care vă face să râdeți mereu.
Promit că e imposibil să fii negativ când plângi de râs!
6. Concentrează-te pe ceea ce poți controla
Unul dintre cei mai mari factori care contribuie la a fi blocat într-o mentalitate negativă este faptul că trebuie să te confrunți cu circumstanțe care sunt complet în afara controlului tău. Este greu și te face să te simți ca și cum nu ai putea face nimic.
Cu toate acestea, adevărul este că nu are absolut niciun rost să te superi din cauza unor lucruri pe care nu le poți controla. În schimb, căutați acele lucruri pe care le puteți controla în mod absolut. Iar un lucru pe care îl poți controla întotdeauna sunt acțiunile și atitudinea ta.
Concentrează-te pe acțiunile pe care le poți întreprinde, chiar dacă este vorba doar de un singur lucru mic. Pe măsură ce începeți să faceți lucruri mici pe care le controlați, acea mentalitate negativă va începe să dispară.
7. Faceți ceva ce vă place
Personal, de obicei îmi place să mă ascund și să dispar din lume atunci când sunt într-o stare de spirit negativă. Cu toate acestea, odată ce încep să fac ceva care îmi place, mă ajută să îmi reorientez gândurile și să încep să văd partea pozitivă.
Nu contează dacă este vorba de a ieși în aer liber, îmi place să fac drumeții, sau de a fi creativ în casa ta, altceva îmi place. Ideea este să faceți ceva ce vă place. Vei începe să te simți mai mult ca tine însuți și vei întoarce acea mentalitate negativă în scurt timp.
8. Concentrează-te pe obiectivele tale de viață
Când suntem prinși într-o mentalitate negativă, avem tendința de a ne simți descurajați și fără speranță. Ne concentrăm asupra a ceea ce este imediat în fața noastră și asupra problemelor prin care trecem. Motivația este la cel mai scăzut nivel din toate timpurile.
Cu toate acestea, este foarte important să vă concentrați asupra obiectivelor pe termen lung și asupra viziunii pe care o aveți pentru viața dumneavoastră. Chiar dacă trebuie să te forțezi să faci un lucru mic. Să lucrezi la obiectivele tale mari și să acționezi pentru a-ți transforma visele în realitate este exact ceea ce te va scoate din mentalitatea negativă.
Nu așteptați până când vă simțiți motivat să vă atingeți obiectivele. Atunci când ești blocat într-o mentalitate negativă, nu vei avea chef să o faci. Nu contează cât de mic sau mare este, fă ceva care să te facă să avansezi în atingerea obiectivelor tale.
9. Începeți și încheiați fiecare zi cu recunoștință
Ceea ce vă concentrează sau la ce vă gândiți vă direcționează mentalitatea. Atunci când te concentrezi intenționat asupra aspectelor pozitive, mentalitatea ta se va schimba într-un loc mai pozitiv.
Acum te înțeleg, cum naiba să rămâi concentrat pe partea pozitivă atunci când ești blocat într-o mentalitate negativă. Ei bine, începe prin stabilirea unui obicei zilnic de a începe și încheia ziua cu cel puțin un lucru pentru care ești recunoscător.
Sincer, nici măcar nu trebuie să o scrieți, dar ajută. Doar fă-o o rutină care să fie declanșată de ceva ce faci în fiecare dimineață. În timp ce așteptați să se facă cafeaua, afirmați pentru ce sunteți recunoscător în acel moment.
Când vine ora de culcare, în timp ce vă spălați pe dinți sau vă puneți pijamaua, gândiți-vă la ceva ce s-a întâmplat în timpul zilei și pentru care sunteți recunoscător. Pe măsură ce vă umpleți mintea cu recunoștință și gânduri pozitive, veți constata că nu mai sunteți blocat într-o mentalitate negativă.
Iată, așadar, 9 lucruri pe care le poți face pentru a schimba o mentalitate negativă. Niciunul dintre aceste sfaturi nu va face ca prin magie problemele tale să dispară. Cu toate acestea, practicând în mod regulat chiar și unul sau două dintre ele, vă va ajuta să vă conduceți într-o direcție mai pozitivă.