Toată lumea experimentează o stare de nefericire ocazional, dar există o mare diferență între a experimenta o criză temporară de nefericire și a trăi o viață nefericită în mod obișnuit. Asta fac oamenii nefericiți în mod cronic. Și, deși mulți dintre acești oameni se tem să recunoască, marea majoritate a nefericirii lor provine din propriile convingeri și comportamente.
De-a lungul anilor, Angel și cu mine am ajutat mii de oameni nefericiți să își redescopere zâmbetul și, în acest proces, am învățat multe despre credințele și comportamentele negative care îi rețin de obicei. Chiar dacă sunteți în general o persoană fericită, aruncați o privire la lista de mai jos.Multe dintre persoanele nefericite cu care am lucrat au refuzat inițial să recunoască faptul că poartă aceste convingeri și comportamente, chiar și atunci când dovezile care se îngrămădeau împotriva lor erau de netăgăduit. Vezi dacă vreunul dintre aceste puncte te împiedică să experimentezi cantități mai mari de bucurie.
1. Se luptă cu respectul de sine.
Hotărăște-te în acest minut să nu mai cerșești niciodată nimănui dragostea, respectul și atenția pe care ar trebui să ți le arăți ție însuți. Fii cel mai bun prieten al tău. Ai încredere în spiritul tău interior și urmează-ți instinctele. Acceptă-te complet așa cum ești, cu bune și cu rele, și fă schimbări în viața ta așa cum crezi tu că este potrivit – nu pentru că tu crezi că altcineva vrea să fii diferit, ci pentru că știi că este lucrul corect de făcut, pentru TINE.
Fii persoana cu care vei fi fericită să trăiești pe toată durata vieții tale. Nu te baza pe jumătatea ta sau pe altcineva pentru fericirea și valoarea ta. Să știi că prima și ultima noastră iubire este întotdeauna iubirea de sine și că, dacă nu te poți iubi și respecta pe tine însăți, nimeni altcineva nu o va putea face.
2. Sunt conștiente de ceea ce cred ceilalți despre ele.
În clipa în care încetezi să-ți mai copleșești mintea cu grija pentru ceea ce cred ceilalți și începi să faci ceea ce simți în inima ta că este corect, este momentul în care vei simți în sfârșit libertate și liniște sufletească. De fapt, poți pune capăt imediat la jumătate din problemele tale dacă nu le mai permiți oamenilor să-ți spună ce vrei.
Trebuie să-ți pui viața în propriile mâini. Alții pot fi capabili să-ți țină fericirea ostatică temporar, dar numai tu o poți face permanent.
3. Se agață de vechi ranchiuni.
Nu vei găsi niciodată pacea până când nu vei învăța să renunți în sfârșit la ura și durerea care trăiesc în inima ta. Viața este mult prea scurtă pentru a fi petrecută întreținând amărăciunea și înregistrând greșeli. Ranchiuna este pentru cei care insistă că li se cuvine ceva; iertarea, pe de altă parte, este pentru cei care sunt suficient de încrezători pentru a sta pe propriile picioare și a merge mai departe.
Pentru a merge mai departe, trebuie să știi de ce te-ai simțit așa cum te-ai simțit și de ce nu mai ai nevoie să te simți așa. Este vorba de a accepta trecutul, de a-l lăsa să fie și de a-ți împinge spiritul înainte cu intenții bune. Nimic nu-ți împuternicește capacitatea de a te vindeca și de a te dezvolta la fel de mult ca dragostea și iertarea ta.
4. Rutinele pe care le urmează îi întemnițează.
Amintește-ți că modul în care ai procedat întotdeauna nu este singurul mod. Este puțin probabil ca unul dintre lucrurile pe care le vei regreta la 70 de ani să fie faptul că nu ai consumat suficientă bere la 20 de ani, că nu ai cumpărat suficiente latte de 6 dolari de la Starbucks sau că nu ai frecventat același club de noapte ani de zile. Dar regretul de a pierde oportunități este un sentiment real și toxic.
Concluzia este că ți-ai dat seama ce înseamnă să bei și să ieși în oraș. Ai băut destule cafele cu lapte. Este timpul să îți dai seama de altceva. Fiecare colț pe care îl întorci sau fiecare stradă pe care mergi te așteaptă o nouă experiență. Trebuie doar să vezi oportunitatea și să fii suficient de aventuros pentru a o urma.
5. Sunt multe lucruri pe care nu le pot controla (chiar dacă încearcă).
Viața este adesea imprevizibilă. Unele dintre momentele mărețe din viața ta nu vor fi neapărat lucruri pe care le faci tu; vor fi lucruri care ți se vor întâmpla. Asta nu înseamnă că nu poți lua măsuri pentru a influența rezultatul vieții tale. Trebuie să acționezi și o vei face. Dar nu uita că în orice zi, poți ieși pe ușa din față și întreaga ta viață se poate schimba într-o clipă – în bine sau în rău.
Într-o oarecare măsură, universul are un plan care este mereu în mișcare. Un fluture își bate aripile și începe să plouă – este un gând înfricoșător, dar face parte din ciclul vieții. Toate aceste mici părți ale mașinii, care lucrează în mod constant – uneori te forțează să te lupți, iar alteori se asigură că ajungi exact în locul potrivit la momentul potrivit.
6. Își lasă temerile să le amorțească temerile față de bunătățile vieții.
„Amorțirea” este orice activitate pe care o folosești pentru a-ți desensibiliza sentimentele, astfel încât să nu experimentezi vulnerabilitatea sau durerea. Dar, amorțindu-te la vulnerabilitate, te amorțești și la iubire, apartenență, empatie, creativitate, aventură și la toate bunătățile vieții.
Nu uitați că orice aventură valoroasă în viață – dragoste intimă, prietenie, o nouă afacere etc. – este înfricoșător. Aceste lucruri sunt în mod inerent riscante. Sunt nesigure. Aceste lucruri nu sunt pentru cei slabi de inimă. Necesită curaj. Și, cel mai important, nu pot coexista cu frica. Atunci când te deschizi față de cele mai mari oportunități și bucurii ale vieții înseamnă că îi dai vieții și posibilitatea de a-ți frânge inima, dar având încredere că nu o va face… că riscul merită răsplata.
7. Sunt dependenți de evitarea de sine în momentul prezent.
Este un lucru cu care ne luptăm cu toții uneori. Este, de asemenea, cauza principală a aproape tuturor nefericirii noastre.
Una dintre cele mai dificile provocări cu care ne confruntăm în viață este să trăim pur și simplu în propria piele – să fim aici și acum, indiferent unde ne aflăm. Prea des ne distragem inutil cu orice și cu orice: mâncare, băutură, cumpărături, televiziune, știri tabloide, rețele sociale online, jocuri video, telefoane mobile, iPod-uri etc. – practic orice ne împiedică să fim pe deplin prezenți în momentul actual.
Ne folosim de munca compulsivă, de exercițiile fizice compulsive, de relațiile amoroase compulsive și altele asemenea, pentru a evada de noi înșine și de realitățile vieții. De fapt, mulți dintre noi vor face tot posibilul pentru a evita sentimentul de a fi singuri într-un mediu lipsit de distracții.Astfel, cedăm să ieșim cu aproape oricine pentru a evita sentimentul de singurătate. Pentru că a fi singur înseamnă să ne confruntăm cu adevăratele noastre sentimente: frică, anxietate, fericire, furie, bucurie, resentimente, dezamăgire, anticipare, tristețe, emoție, disperare și așa mai departe.
Și nu prea contează dacă sentimentele noastre sunt pozitive sau negative – sunt copleșitoare și obositoare, așa că preferăm să ne amorțim în fața lor. Concluzia este că suntem cu toții dependenți de evitarea noastră.Recunoașterea acestei dependențe este primul pas pentru a o vindeca. Așa că începeți astăzi doar prin a observa cu curiozitate și fără a judeca, toate modurile în care evitați să fiți în propria piele, chiar aici, chiar acum, în acest moment prezent pe care îl numim viață.
8. Iarba nu este mai verde în altă parte.
Dacă te simți neliniștit pentru că ai mereu impresia că pierzi ceva ce se întâmplă în altă parte, nu ești singurul. Cu toții ne simțim așa uneori – ca și cum iarba este mai verde în altă parte în acest moment. Dar lasă-mă să te asigur că ai putea să alergi încercând să faci totul, să călătorești în jurul lumii, să rămâi mereu conectat, să lucrezi și să petreci toată noaptea fără să dormi, dar nu vei putea niciodată să le faci pe toate. Întotdeauna vei pierde ceva și, astfel, ți se va părea mereu că ceva minunat s-ar putea întâmpla în altă parte.
Așa că lasă-l să plece și realizează că ai totul chiar acum. Cel mai bun în viață nu este în altă parte; este chiar acolo unde te afli, în acest moment. Sărbătorește faptul, poate nu atât de nesemnificativ, că ești în viață chiar acum. Acest moment și cine ești tu este absolut perfect. Respiră adânc, zâmbește și observă iarba verde de sub picioarele tale.