zise.ro 
Înainte de a trece la obiceiurile zilnice, nu vrei să contribui în mare măsură la apariția ridurilor premature și să arăți mai bătrână, nu-i așa?
Pentru că sunt două lucruri pe care vreau să le abordez rapid și care sunt evidente atunci când vine vorba de îmbătrânire.
Pentru ca o femeie să se asigure că arată mereu tânără și plină de viață, este extrem de important să evite să bea prea mult alcool sau să fumeze țigări.
Aceste două substanțe distrug pielea și agravează formarea prematură a ridurilor datorită efectelor lor extrem de nocive asupra producției de colagen!
În plus, fumatul nu este numai rău pentru plămâni, ci, având în vedere că accentuează îmbătrânirea (la fel ca și alcoolul), te poate face să arăți mult mai bătrân!
De asemenea, acesta este exact motivul pentru care am vrut să vorbesc pe scurt despre aceste două obiceiuri proaste de îmbătrânire, deoarece a) sunt factori de îmbătrânire evidenți și b) nu am vrut să pierd prea mult timp cu tine (și cu mine) scriind despre ceea ce este evident.
Bine, deci acum că am scăpat de asta, hai să descoperim câteva idei simple anti-îmbătrânire care te vor ajuta să rămâi tânără și sănătoasă pe măsură ce trece timpul.
Vom vorbi despre cele mai bune modalități de a încetini procesul de îmbătrânire, astfel încât pielea ta să arate foarte tânără începând de astăzi.
1. Mențineți Tensiunea Arterială Pentru A Încetini Procesul De Îmbătrânire.
Potrivit Institutului Național de Sănătate, unele dintre cele mai importante reguli pentru a îmbătrâni bine sunt sub controlul dumneavoastră.
În plus, femeile care au sfidat procesul de îmbătrânire au un secret pe care nu vi-l spun – încearcă să-și mențină tensiunea arterială.
Cum reușesc să facă acest lucru? Pentru început, încearcă mai întâi să ducă un stil de viață sănătos.
Ei știu că un stil de viață sănătos va fi un scut puternic împotriva hipertensiunii arteriale și va preveni efectele dăunătoare ale hipertensiunii arteriale asupra îmbătrânirii generale.
Alte sfaturi pentru menținerea tensiunii arteriale includ: scăderea colesterolului, menținerea unei greutăți sănătoase, exerciții fizice regulate, consumul moderat de alcool (sau evitarea acestuia) și evitarea celui mai mare vinovat pentru îmbătrânire, așa cum am discutat deja – fumatul.
2. Păstrați-Vă Creierul Ascuțit.
Într-un raport recent al unui studiu de cercetare, concluziile acestora au arătat că învățarea și o minte activă în creativitate sunt cele mai importante pentru longevitatea în viață.
De asemenea, faptul de a avea un creier ascuțit întărește dezvoltarea personală și menține creierul atât sănătos, cât și tânăr.
În plus, un creier activ este esențial pentru a îmbătrâni încet, așa că ce poți face?
În primul rând, nu încetați niciodată să învățați! Citiți și/sau ascultați podcast-uri în mod continuu pentru a învăța și mai mult.
Există chiar și jocuri și aplicații de activitate cerebrală sănătoasă pe care le puteți juca și care vă ajută, de asemenea, ca o excelentă practică de sănătate mintală.
De asemenea, chiar dacă nu vă gândiți prea mult la viitor pentru a minimiza șansele de a suferi de tulburări cerebrale (care sunt frecvente la o vârstă înaintată), cel mai bun mod de a combate îmbătrânirea creierului este de a avea un creier sănătos.
Și poți face acest lucru menținându-ți mereu creierul în formă, învățând zilnic ceva nou.
3. Nu Mâncați Regulat Mâncare La Pachet.
Când vine vorba de a sfida procesul de îmbătrânire, știați că există ceva mai mult decât să vă lăudați cu mesele făcute în casă pe toate rețelele de socializare?
De fapt, potrivit Public Health Nutrition, dacă o persoană își gătește mesele de casă de până la cinci ori pe săptămână, are mai multe șanse să trăiască mai mult cu zece ani decât cei care aleg să mănânce la pachet.
Poate pentru că majoritatea mâncărurilor la pachet sunt făcute pentru a avea un gust extra delicios în comparație cu mâncarea pe care o avem acasă.
Cu toate acestea, dacă optați pentru a vă pregăti mesele mai des, veți fi, de asemenea, rentabile.
În plus, este un obicei destul de ușor dacă deja îți place să gătești!
4. Mergeți, Dar Mai Repede.
Acum, pentru a încetini cu adevărat semnele îmbătrânirii – mergeți, dar mai repede!
Când vine vorba de a sfida procesul de îmbătrânire, fiecare femeie realizează că, în comparație cu perioada în care erau mai tinere, corpul lor nu mai funcționează la fel de bine ca odinioară.
Cu toate acestea, dacă vrei să afli cum să rămâi tânără și să te simți tânără pentru mulți ani, mersul pe jos într-un ritm decent îți va face treaba!
Cu toate acestea, trucul acestui secret anti-îmbătrânire al femeilor care și-au încetinit procesul de îmbătrânire este viteza cu care merg.
O viteză mică de mers pe jos vă poate menține în formă, dar dacă credeți că doar mișcarea corpului este suficientă, mersul pe jos mai rapid vă va adăuga ani la viață!
De fapt, conform acestui studiu realizat de The Journal of the American Medical Association, mersul pe jos rapid va ajuta la prevenirea multor probleme de sănătate și va contribui la longevitate cu fiecare pas pe care îl faceți.
În plus, pe măsură ce îmbătrânești, articulațiile tale vor deveni dureroase la fiecare pas, așa că, dacă poți avea grijă de corpul tău ACUM, șansele de a încetini procesul de îmbătrânire devin mari!
5. Folosiți Cu Religiozitate Crema De Protecție Solară, Chiar Și În Zilele Întunecate Și Înnorate.
Vom spune că știi deja importanța aplicării protecției solare și a hidratării, deoarece acest obicei este crucial dacă vrei să sfidezi procesul de îmbătrânire.
Cu toate acestea, mai sunt câteva lucruri de știut atunci când vine vorba de îmbătrânirea lentă, mai ales atunci când se folosesc ingredientele potrivite ale cremei hidratante.
Așa că, pentru a vă ajuta să sfidați rapid procesul de îmbă trânire, astfel încât să puteți rămâne mereu cu un aspect tineresc și tânăr, cunoașteți aceste ingrediente active care vă ajută să încetiniți semnele de îmbătrânire.
Ingrediente Active În Produsele De Înfrumusețare Pentru A Încetini Semnele De Îmbătrânire:
- Acidul hialuronic îmbunătățește capacitatea pielii de a menține umiditatea și cantitatea de apă reținută în piele.
- Uleiurile naturale vor reda rapid strălucirea și vă vor uniformiza tonusul pielii.
- Vitamina C ajută la întinerirea și la îndepărtarea semnelor deteriorate de pe pielea încordată.
- Acidul glicolic este un ingredient exfoliant puternic, dar blând, care acționează ca un scrub pentru o piele mai sănătoasă.
6. Rămâi Foarte Hidratat, Chiar Și De Dragul Vanității.
Apa potabilă este o necesitate absolută pentru a sfida procesul de îmbătrânire.
Dar nu vorbim doar de câteva pahare pe zi, ci de până la un litru și jumătate!
De exemplu, o femeie își explică descoperirea după ce a băut până la șase sticle de apă pe zi pentru a o ajuta cu durerile de cap și digestia proastă, care au fost, de asemenea, ameliorate.
Ea explică: „umbrele întunecate din jurul ochilor au dispărut, iar petele de pe piele s-au estompat complet”.
Pielea ei a redevenit la fel ca atunci când era copil, pentru că și-a mărit consumul de apă.
Asta înseamnă că hidratarea este esențială dacă vrei să arăți mai tânără.
Asigurați-vă întotdeauna că aveți apă proaspătă la dumneavoastră pe tot parcursul zilei și notați cât de multă cafea beți.
Cafeaua vă va da senzația de accident și arsură mult mai repede decât ceaiul sau apa și vă va deshidrata, ceea ce este îngrozitor pentru pielea dumneavoastră.
7. Mănâncă Gustări Ușoare Și Sănătoase Și Energizante Pentru A Sfida Îmbătrânirea.
În cele din urmă, gustările pentru a arăta mai tânăr sunt o altă modalitate de a îmbătrâni mai încet!
Dacă aveți la îndemână gustări sănătoase pentru a vă alimenta, vă veți menține energia pe tot parcursul zilei și vă veți regla glicemia.
Iar o glicemie stabilă nu numai că va îmbunătăți aspectul pielii, dar va ajuta la menținerea nivelului de hormoni și vă va ajuta să fiți mai pozitivă!
Cu toate acestea, gustările ușoare sunt cheia pentru a face acest lucru să se întâmple!
Așadar, asigurați-vă că aveți la îndemână în geantă câteva nuci și fructe, gata de consum atunci când energia începe să vă scadă.
Dacă o faci, oamenii se vor întreba care este secretul tău ascuns cu toată această energie nemărginită și tinerească pe care o ai!