Cu toții ne străduim să fim fericiți, dar uneori bucuria poate fi mai greu de înțeles decât am vrea să recunoaștem.
S-ar putea să te uiți la viața ta și să te străduiești să-ți amintești ultima dată când te-ai simțit cu adevărat mulțumit sau să te întrebi dacă momentele tale de fericire sunt atât de satisfăcătoare pe cât ar putea fi.
De unde știi dacă modul în care trăiești îți aduce cu adevărat bucurie sau dacă pur și simplu treci prin mișcările vieții?
După ce am cercetat în profunzime învățăturile lui Epicur, un filozof grec antic cunoscut pentru viziunea sa profundă asupra fericirii, am alcătuit o listă de 7 lecții care te-ar putea ajuta să navighezi în labirintul vieții.
Dacă acestea rezonează, ar putea fi timpul să vă regândiți abordarea bucuriei și a împlinirii.
1) Îmbrățișează plăcerile simple
Epicur a fost un mare credincios în puterea plăcerilor simple. El a afirmat că adevărata bucurie nu vine din luxul extravagant sau din căutările ambițioase, ci din micile bucurii de zi cu zi, care sunt adesea trecute cu vederea.
Ești o persoană care aleargă mereu după următorul lucru important, fără să se oprească să aprecieze ceea ce are deja? Te găsești consumat de căutarea bogăției, a statutului sau a puterii, doar pentru a te simți gol când în cele din urmă le obții?
Dacă da, ar putea fi timpul să faceți o pauză și să vă reconectați cu plăcerile simple ale vieții. Savurați căldura cafelei de dimineață, râsul unei persoane dragi sau liniștea unui moment de liniște pentru voi înșivă.
S-ar putea descoperi că aceste momente mici conțin mai multă bucurie decât orice realizare grandioasă.
2) Nu te teme de moarte
Poate părea contraintuitiv, dar Epicur susținea că teama de moarte este inutilă și ne poate răpi bucuria actuală.
Ești o persoană care se găsește adesea măcinată de anxietate cu privire la inevitabilitatea morții? Lăsați această teamă să vă întunece fericirea prezentă, împiedicându-vă să vă bucurați pe deplin de prezent?
Dacă da, ar fi benefic să reflectăm asupra perspectivei lui Epicur. El credea că, din moment ce moartea este absența senzațiilor, nu este ceva ce putem experimenta cu adevărat sau de care putem suferi. Prin urmare, a ne teme de ea este o pierdere de energie și de timp.
Renunțând la această teamă, ne putem elibera pentru a ne cufunda pe deplin în momentul prezent și a extrage fiecare bucățică de bucurie pe care o are de oferit. La urma urmei, viața se întâmplă chiar acum – nu lăsați teama de sfârșitul ei să vă fure bucuria.
3) Apreciați prieteniile
Epicur ținea la mare preț prietenii, considerându-le una dintre cele mai mari surse de bucurie și împlinire.
Întreabă-te, când a fost ultima dată când te-ai conectat cu adevărat cu un prieten? Ți-ai cultivat relațiile sau acestea au trecut în plan secundar în agitația vieții tale?
Dacă ți-ai neglijat prieteniile, ar fi timpul să îți regândești prioritățile. Epicur credea că relațiile puternice și de sprijin sunt fundamentale pentru fericirea noastră. Acestea ne oferă un sentiment de apartenență, ne ajută să trecem prin momente dificile și ne amplifică bucuria în momentele bune.
Așadar, faceți-vă timp pentru prietenii voștri. Reconectați-vă cu un vechi prieten sau aprofundați o prietenie actuală. S-ar putea să descoperiți că aceste legături aduc mai multă bucurie în viața dvs. decât ar putea-o face vreodată orice căutare solitară.
4) Trăiește modest
Epicur a subliniat importanța unui stil de viață modest și, în mod interesant, psihologia modernă este de acord cu el. S-a observat că, dincolo de un anumit prag, creșterea bogăției nu echivalează neapărat cu creșterea fericirii.
Reflectați asupra propriului stil de viață. Vă străduiți în permanență să obțineți mai mult, fără să vă mulțumiți niciodată cu ceea ce aveți? Căutarea posesiunilor materiale vă face să vă simțiți adesea mai degrabă secătuit decât împlinit?
Dacă acest lucru rezonează cu tine, ia în considerare adoptarea unui stil de viață mai modest. Epicur credea că, prin reducerea dorințelor și nevoilor noastre, putem atinge o stare de „ataraxie” sau de liniște netulburată.
Deci, încercați. Optați pentru simplitate în detrimentul extravaganței. Găsiți mulțumire în ceea ce aveți, în loc să tânjiți constant după mai mult. S-ar putea descoperi că această schimbare aduce un sentiment neașteptat de pace și bucurie în viața ta.
5) Învinge-ți temerile
Epicur a fost ferm convins că a trăi în frică nu este un mod de a trăi deloc. El credea că multe dintre temerile noastre se bazează pe credințe false sau pe neînțelegeri, iar prin abordarea acestor concepții greșite, ne putem elibera de sub stăpânirea lor.
Gândiți-vă la propriile temeri. Îți dictează ele alegerile? Te afli paralizat, incapabil să mergi mai departe din cauza acestor monștri nevăzuți?
Dacă ți seamănă, este timpul să înfrunți aceste temeri. Nu va fi ușor și s-ar putea chiar să vă simțiți inconfortabil. Dar nu uitați, creșterea se întâmplă adesea în afara zonelor noastre de confort.
Începeți prin a vă identifica temerile. Înțelegeți-le. Provoacă-le. S-ar putea să te împiedici, s-ar putea chiar să cazi, dar nu lăsa asta să te oprească. Bucuria de a învinge o frică este de neegalat și vă poate conduce spre o viață mai eliberată și mai împlinită.
6) Găsește plăcerea în autosuficiență
Într-o lume în care dependența de factori externi pentru a fi fericit este ceva obișnuit, filosofia lui Epicur de a găsi bucuria în autosuficiență ar putea ridica unele sprâncene.
Luați în considerare propria viață. Te afli adesea în situația de a te baza pe circumstanțe externe sau pe oameni pentru a fi fericit? Vă fluctuează bucuria în funcție de suișurile și coborâșurile acestor factori externi?
Dacă acest lucru vi se pare adevărat, ar putea fi timpul să vă mutați atenția spre interior. Epicur credea că autosuficiența, capacitatea de a obține fericirea din interior, este una dintre cele mai înalte forme de plăcere.
Prin urmare, începeți să vă cultivați hobby-uri de care vă puteți bucura singur. Găsiți împlinirea în dezvoltarea personală. Această independență față de sursele externe de fericire poate duce la o bucurie mai stabilă și mai durabilă, una care nu este supusă capriciilor și fanteziilor lumii exterioare.
7) Practicați conștientizarea
Epicur a fost un susținător timpuriu al atenției, practica concentrării conștiinței asupra momentului prezent.
Luați-vă un moment pentru a reflecta. Sunteți adesea prins în gânduri legate de trecut sau de viitor, pierzând din vedere ceea ce se întâmplă chiar acum? Mintea dumneavoastră este aglomerată de griji, anxietăți sau regrete care vă distrag atenția de la momentul prezent?
Dacă acest lucru vă sună familiar, ar putea fi timpul să practicați mindfulness. Epicur credea că, prin concentrarea atenției noastre asupra prezentului, putem să ne îmbunătățim aprecierea vieții și să ne creștem capacitatea de bucurie.
Așa că încercați. Luați-vă câteva minute în fiecare zi pentru a fi pur și simplu prezenți. Observați-vă împrejurimile, acordați atenție simțurilor, renunțați la gândurile intruzive. S-ar putea să descoperiți că această practică simplă vă poate ajuta să experimentați viața mai deplin și să deschideți noi căi de bucurie.
Îmbrățișând calea epicureică
În concluzie, filozofia lui Epicur se concentrează pe cultivarea unei stări de liniște și mulțumire care este durabilă și profund satisfăcătoare. Acest lucru ar putea necesita o schimbare de perspectivă pentru mulți dintre noi – cum ar fi căutarea în interior a unor surse de bucurie durabile.
Dar îmbrățișarea căii epicureice nu înseamnă să respingi toate bunurile materiale sau să trăiești în izolare. Este vorba de găsirea unui echilibru și de înțelegerea a ceea ce ne aduce cu adevărat bucurie.
De exemplu, deși Epicur pledează pentru un stil de viață modest, el nu condamnă bogăția. El subliniază doar că, dincolo de satisfacerea nevoilor noastre de bază, o bogăție suplimentară nu aduce neapărat un plus de fericire.
În mod similar, în timp ce încurajează autosuficiența, el subliniază, de asemenea, importanța prieteniilor. Acest lucru se datorează faptului că el recunoaște că ființele umane sunt creaturi sociale și că relațiile noastre ne pot spori foarte mult bucuria.
Ar putea părea descurajant să încorporezi toate aceste lecții în viața ta deodată. Dar țineți cont de faptul că schimbarea nu trebuie să se întâmple peste noapte. Poți începe cu puțin efort, implementând câte o lecție pe rând.
Pe măsură ce începi să încorporezi aceste lecții în viața ta, s-ar putea ca percepția ta despre fericire să se schimbe. S-ar putea să descoperi un sentiment mai profund de bucurie care nu depinde de factori externi, ci vine din interiorul tău.