zise.ro 
Este nevoie de aproximativ 66 de zile pentru a forma un obicei. Așa că, timp de 9 săptămâni, priviți partea bună a vieții voastre și vă veți reconfigura creierul.
Dacă iarba pare mai verde de partea cealaltă…
Nu te mai holba.
Nu mai comparați.
Nu vă mai plângeți.
Și ÎNCEPEți să udați iarba pe care stați…
Cu adevărat, cea mai puternică armă împotriva stresului într-o zi obișnuită este capacitatea noastră de a alege un gând sau un răspuns în detrimentul altuia. Mi-am amintit de acest lucru astăzi, când o cititoare pe nume Sarah mi-a trimis următorul mesaj pe e-mail (îl împărtășesc cu permisiunea mea):
„Am stat cu cele două fiice ale mele, de șase și opt ani, în această după-amiază pentru a le explica că trebuie să ne mutăm din casa noastră cu patru dormitoare într-un apartament cu două dormitoare pentru un an sau doi, până când voi găsi un alt loc de muncă și ne vom reface economiile. Este o conversație pe care am evitat-o de mai bine de o lună, în timp ce mă luptam cu îndoielile și regretele de a nu fi în măsură să ne asigur o gospodărie stabilă din punct de vedere financiar. Dar fiicele mele s-au uitat una la alta după ce le-am spus, iar apoi fiica mea cea mică s-a întors spre mine și m-a întrebat: „Ne mutăm cu toții în acel apartament împreună?” „Bineînțeles”, am răspuns imediat. ‘Oh, atunci nu e mare lucru’, a spus ea.”
Nu este acesta cel mai atent și optimist răspuns imaginabil?
Sper să vă inspire să vă antrenați mintea să vedeți partea bună din orice, chiar și atunci când este greu. Pacea și fericirea vieții tale pe termen lung depind în mare măsură de calitatea gândurilor și a reacțiilor tale zilnice. Optimismul este alegerea ta astăzi. Nu este o trăsătură înnăscută acordată câtorva norocoși – este o abilitate care poate fi învățată și perfecționată. Lăsați aceste două fetițe să vă fie călăuze și permiteți acestei scurte lecturi să umple golurile…
1. Optimiștii utilizează în mod optim opțiunile disponibile.
Cei mai mulți oameni sunt iritați de cei care par „prea optimiști”, dar aceasta este adesea doar o interpretare greșită nefericită a diferenței dintre un optimist și un idealist. Un optimist este de fapt doar un realist pozitiv care nu este nici naiv, nici în negare, nici orb la realitățile vieții.
Un optimist crede în utilizarea optimă a tuturor opțiunilor disponibile, indiferent cât de redusă este oferta. Ca urmare, persoanele optimiste sunt capabile să vadă mai bine imaginea de ansamblu. Ei pot vizualiza și gestiona cu mai multă acuratețe posibilitățile prezente. De dragul comparației: Un idealist se concentrează doar pe cele mai bune aspecte absolute ale situațiilor, un pesimist nu vede deloc posibilități pozitive, iar un optimist se străduiește să vadă toate posibilitățile pentru a putea găsi cea mai bună opțiune posibilă dintre ele.
Așadar, atunci când culege lămâi dintr-un lămâi, un idealist caută lămâia cea mai coaptă și se așteaptă ca aceasta să fie cea mai gustoasă, un pesimist se mulțumește cu cea mai apropiată, în timp ce un optimist culege toate lămâile pe care le vede și face limonadă.
2. Optimiștii își acordă grație și acceptare.
În copilărie, te-ai impresionat și te-ai inspirat în fiecare zi. Alergai, săreai, te legănai, cântai și dansai deschis, fără nicio grijă – fără să te îngrijorezi de ceea ce credeau ceilalți despre tine. Nu aveai nevoie de aprobarea constantă a altcuiva, pentru că în adâncul sufletului știai că ești uimitor.
Dar, pe măsură ce ați ajuns la vârsta adultă, presiunea exercitată de colegi, de mass-media și de întreaga societate a început să vă afecteze. Ai început să te compari cu toți cei din jurul tău. Ți-ai judecat și ți-ai măsurat corpul, stilul de viață, cariera și relațiile în comparație cu viețile altora. Iar când ți-ai dat seama că mulți dintre acești oameni au lucruri pe care tu nu le ai, s-a instalat amărăciunea și, treptat, ai încetat să mai apreciezi toate lucrurile minunate pe care le ai în viața ta.
Optimiștii se apără împotriva acestei antipatii de sine în două moduri principale. În primul rând, ei revin la încrederea în propria intuiție atunci când vine vorba de activitățile lor zilnice. Ei încetează să mai ceară aprobarea celorlalți și fac pur și simplu ceea ce știu în inima lor că este bine. În al doilea rând, optimiștii nu se judecă pe ei înșiși în raport cu un set de idealuri nerealiste, ale unor terți. Ei renunță la idealuri și, în schimb, se agață de convingerea că sunt întotdeauna suficient de buni așa cum sunt, chiar și atunci când cresc în versiuni mai puternice și mai înțelepte ale lor.
3. Optimiștii deconectează mulțumirea de realizările pe termen lung.
Pentru a fi optimist, trebuie să fii în general mulțumit de viața ta. Pentru a găsi această mulțumire, trebuie să te uiți în interiorul tău. La urma urmei, fericirea este în mare parte o treabă interioară.
Dacă cauți în mod constant fericirea în afara ta, legând-o de o anumită realizare pe care trebuie să o atingi, de exemplu, ai două mari probleme:
- S-ar putea să nu reușești niciodată. – Dacă simțiți că ceva nu este în regulă cu dumneavoastră și că trebuie neapărat reparat cât mai repede, dar nu reușiți să o faceți, veți porni pe o spirală descendentă în care, de fiecare dată când nu reușiți să o rezolvați, vă veți simți și mai rău. În cele din urmă, veți fi incapabil să reușiți pur și simplu pentru că nu mai credeți în capacitatea dumneavoastră de a face acest lucru.
- S-ar putea să reușiți și să decideți că vreți și mai mult. – Dacă simțiți că ceva este în neregulă cu dumneavoastră și că trebuie neapărat reparat și reușiți să îl reparați, probabil că veți găsi ceva nou la dumneavoastră care trebuie reparat și el. Poate că ați slăbit 20 de kilograme, dar acum vreți niște abdomene mai fermi. Poate că ți-ai plătit datoriile, dar acum îți dorești un cont bancar cu un milion de dolari în el. Ați prins ideea. Este un ciclu fără sfârșit pentru întreaga ta viață. Nu o atingi niciodată, pentru că întotdeauna cauți fericirea din realizări externe. Nu găsești fericirea din interior, așa că te uiți la alte surse.
Optimiștii stabilesc limite și deconectează realizările pe termen lung de mulțumirea și fericirea zilnică – își dau voie să se bucure de fiecare moment fără a avea nevoie de mai mult. Acest lucru nu înseamnă că sunt mulțumiți. Ei încă își stabilesc obiective, își creează obiceiuri, îi ajută pe alții și se dezvoltă, dar învață să se complacă cu bucurie în călătorie, nu în destinație.
4. Optimiștii au o companie bună și devin o companie bună.
Pe termen lung, ești la fel de bun ca și compania pe care o ai, iar mizeria iubește compania. Așa că fă-ți o favoare și evită negativitatea altora cât de des poți. Amintiți-vă că optimismul este un obicei învățat și este pozitiv contagios. Înconjoară-te de prieteni și de familie pozitivi, care te susțin emoțional – oameni care te-ar putea infecta cu optimismul lor, astfel încât să poți apoi să-l dai mai departe…
Cum poți să dai mai departe?
Fiți amabili și pozitivi chiar acum, chiar aici, în propria voastră viață, în orice mod puteți. Doar fiți buni și pozitivi. Se întâmplă atât de multe lucruri pe care nu le putem rezolva – atât de mulți oameni pe care nu îi putem ajuta. Dar bunătatea și optimismul tău pot face o diferență semnificativă, în propria ta viață, mai presus de toate, și în viețile pe care le atingi.
5. Optimiștii îmbrățișează suișurile și coborâșurile vieții.
Doar pentru că ești un optimist nu înseamnă că nu vei avea zile proaste. Vei avea o mulțime de zile proaste, asta e realitatea. Viața nu este întotdeauna curcubeu și fluturi. O bază de realism menține lucrurile în perspectivă și ajută la prevenirea lucrurilor să nu fie exagerate.
A te aștepta ca viața să fie minunată tot timpul înseamnă să vrei să înoți într-un ocean în care valurile se ridică doar în sus și nu se prăbușesc niciodată. Cu toate acestea, atunci când recunoști că valurile care se ridică și cele care se prăbușesc fac parte din exact același ocean, ești capabil să te lași dus și să fii împăcat cu realitatea acestor suișuri și coborâșuri. Devine clar că urcușurile vieții au nevoie de coborâșurile vieții.
6. Optimiștii folosesc un limbaj și gesturi pozitive.
Nu întotdeauna ceea ce se întâmplă îți determină starea de spirit, ci modul în care exprimi ceea ce se întâmplă contează. De exemplu, atunci când o persoană optimistă are parte de un succes, ar putea spune: „Este exact așa cum am anticipat; am studiat din greu și sârguința mea a dat roade”, în timp ce o persoană pesimistă ar putea spune: „Ce noroc am avut să iau o notă atât de bună la acel test”, fără să-și acorde niciun credit și smulgându-și literalmente propria înfrângere din mâinile victoriei.
Dacă o persoană optimistă se confruntă cu un proiect de bricolaj pe care nu-l poate rezolva, este probabil să spună ceva de genul: „Fie instrucțiunile pe care le urmez nu sunt clare, fie acest proiect va necesita mai mult efort decât am crezut… sau poate că trec printr-un moment dificil”. Cu alte cuvinte, un optimist folosește un discurs de sine pozitiv pentru a păstra lupta în afara sa („instrucțiunile”), specifică („mai mult efort”) și temporară („un moment greu”), în timp ce pesimistul probabil că se va autodepăși și va interpreta aceeași luptă ca fiind internă, răspândită și veșnică.
Mergeți pe urmele optimistului, vorbindu-vă într-un mod mai pozitiv, indiferent dacă reușiți sau nu, și veți deveni treptat mai optimist.
Limbajul fizic al corpului este, de asemenea, important. Zâmbetul dvs. vă influențează de fapt starea de spirit într-un mod pozitiv. Atunci când vă simțiți deprimat, creierul dvs. îi spune feței dvs. că sunteți trist, iar mușchii faciali răspund prin încruntarea frunții, care, la rândul ei, transmite un mesaj către creierul dvs. care spune: „Da, ne simțim nefericiți”. Într-o zi obișnuită (când nu se întâmplă nimic extrem) poți să oprești această reacție internă prin ajustarea mușchilor tăi faciali într-un zâmbet, astfel încât să nu corespundă cu ceea ce simți. Aceasta este o modalitate inteligentă de a trimite un mesaj diferit înapoi la creierul tău: „Hei, viața este încă destul de bună și mă descurc bine”. Și chiar vei începe să te simți un pic mai bine, treptat.