5 lucruri pe care le poți încerca pentru a-ți îmbunătăți sănătatea mintală

De multe ori avem tendința de a ignora importanța sănătății mintale în viața noastră. O sănătate mintală bună este considerată a fi o stare de bine în care un individ își acceptă și își realizează abilitățile și duce o viață fericită și fructuoasă. O persoană cu o sănătate mintală bună poate face față cu ușurință stresului cotidian, păstrând în același timp o abordare pozitivă față de viață. Sănătatea mintală acoperă un aspect mai larg al sănătății și bunăstării unei persoane. Sănătatea mentală poate fi determinată de o varietate de factori care variază de la condiția socio-economică a unei persoane, la aspecte biologice și condiții de mediu. Adoptarea serviciilor de sănătate min tală vă poate ajuta să promovați, să protejați și să restabiliți sănătatea mintală.

Haideți să discutăm despre primele 5 lucruri pe care le puteți încerca pentru a vă îmbunătăți sănătatea mentală:

1. Prețuiește-te pe tine însuți

Este important să le inculcăm respectul de sine. Trebuie să te tratezi pe tine însuți cu respect, compasiune, bunătate și tot ceea ce este bun pentru sufletul tău. Nu vă lăsați pradă autocriticii și nu vă plimbați pe calea vinovăției. Trebuie să știi că este în regulă să faci greșeli uneori, iar acest lucru nu trebuie să devină o povară grea pentru tine.

Sănătatea mintală include următoarele aspecte:

  • Starea de bine subiectivă
  • Autoeficacitatea percepută
  • Competență
  • Autonomie
  • Dependența intergenerațională
  • Realizarea de sine a propriului potențial
  • Realizarea perspectivelor intelectuale
  • Acceptarea potențialului emoțional

Puteți rămâne activ din punct de vedere mental urmând punctele menționate mai sus și vă puteți realiza potențialul în fiecare aspect. Cunoscându-te mai bine pe tine însuți te va ajuta să trăiești o viață cu scop și cu autoeficacitate.

2. Faceți față stresului

Este necesar să facem față stresului, deoarece stresul face parte din viață și așa va fi întotdeauna. Nu permiteți niciodată stresului, anxietății sau depresiei să vă acapareze sau să vă copleșească în vreun fel. Puteți încerca să faceți lucrurile care vă plac cel mai mult. Începeți să socializați. Întâlniți-vă cu prieteni a căror prezență vă face să vă simțiți bine. Petreceți timp cu familia dumneavoastră în casă, deoarece casa este un astfel de loc în care vă puteți relaxa. Răsfățați-vă cu hobby-urile dvs., petreceți timp cu natura, faceți o plimbare în parc sau petreceți timp cu animalul dvs. de companie. Făcând lucruri care te fac fericit te vor ajuta să duci o viață fructuoasă și să nu iei în considerare stresul prezent în viața ta.

3. Stabiliți obiective care sunt realiste

Deseori, oamenii nu reușesc să își atingă obiectivele doar pentru că și-au stabilit ceva care nu este realizabil. Autoevaluarea este importantă pentru a ști de ce sunteți capabili și pentru a vă stabili în consecință obiectivele cu un calendar adecvat pentru a le atinge. Trebuie să înțelegeți limitările create de terți și cum să le depășiți pentru a obține rodnicie. Analizați ceea ce puteți realiza și cât de mult puteți realiza și apoi lucrați în jurul lor pentru a vedea rezultatele.

4. Promovarea atenției

Este important să rămâneți în alertă și să rămâneți activi. Ar trebui să fiți atenți la gândurile, sentimentele, corpul dumneavoastră și la tot ceea ce se întâmplă în jurul dumneavoastră. Rămânerea în alertă va determina, de asemenea, pregătirea dumneavoastră pentru a face față unei situații cu capul sus. Mindfulness este considerată a fi o abordare pozitivă pentru a face față vieții așa cum vine și a nu te lăsa niciodată împotmolit de ceea ce aceasta îți aduce pe parcurs.

5. Aveți grijă de voi înșivă

Sănătatea mintală este o parte a bunăstării fizice. O sănătate fizică bună promovează o sănătate mentală bună. Urmați o dietă bună, cu toate tipurile de alimente nutritive. Faceți exerciții fizice în mod regulat pentru a vă îmbunătăți nivelul de fitness. Evitați să fumați, să beți sau să luați orice fel de droguri. Tratați-vă cu un somn adecvat pentru a vă ajuta corpul și mintea să se odihnească suficient. Un băiat și o minte bine odihnită vă vor face să vă simțiți bine în legătură cu dumneavoastră și cu tot ceea ce vă înconjoară. Inculcați un obicei bun pentru a vă menține sănătatea fizică, astfel încât să ducă în cele din urmă la o sănătate mentală bună.

Concluzie

Urmarea pașilor menționați mai sus vă va ajuta să rămâneți fericit și sănătos. De asemenea, puteți apela la servicii de sănătate mintală de la instituții precum The Soke. Veți primi sprijin personalizat pentru a face față problemelor dvs. și pentru a ieși cu succes. Indiferent dacă aveți nevoie de servicii pentru adulți, servicii pentru familie sau servicii pentru companii, veți primi o soluție potrivită pentru asta. De asemenea, puteți lua sesiuni individuale în persoană cu un terapeut expert sau puteți participa la sesiuni de grup și, în cele din urmă, puteți comunica mai mult despre ceea ce simțiți în legătură cu totul. Căutarea și primirea unei îndrumări de calitate în materie de sănătate mintală vă va ajuta să duceți o viață utilă și fructuoasă.