zise.ro 
Multă vreme, nu am căutat modalități de îmbunătățire a sănătății mintale.
În ciuda faptului că mă chinuiam să-mi stăpânesc emoțiile și că aveam izbucniri din senin, nu m-am oprit niciodată să reflectez asupra stării minții mele.
A fost o greșeală care m-a costat mai târziu. Dar știți ce se spune despre oameni – de obicei, ei nu învață decât dacă cad.
Mi s-a întâmplat ceva similar.
În timpul unei pauze de un an de la facultate, am fost nevoită să recunosc că sănătatea mea mintală merită să ocupe poziția cea mai importantă pe lista mea de priorități.
Dar, dragă cititorule, nu vreau să te simți pierdut așa cum m-am simțit eu.
În cazul în care mai aveți îndoieli, vreau să auziți de la mine că sănătatea voastră mintală contează.
Meriți să fii mulțumit și meriți toată fericirea pe care ți-o oferă această lume.
Și, mai presus de orice, meriți un spațiu mental care să-ți ofere libertatea de a fi tu însuți. Nu trebuie să mai fie sufocant.
Știu că ai trecut deja prin multe în viața ta. Este în regulă să faci un pas înapoi, să te așezi și să iei notițe de la altcineva pentru o schimbare.
Poți face o alegere pentru a-ți schimba viața chiar în acest moment. Iar eu sunt aici pentru a te convinge să faci această alegere. ????
Cum vă puteți îmbunătăți sănătatea mentală
Dacă ești în căutarea unor sfaturi super simple pentru a-ți schimba sănătatea mentală într-un timp scurt, acesta este postul pe care vrei să îl citești.
Dar dacă ești gata să iei niște măsuri drastice pentru a-ți da sănătatea mintală peste cap (în bine), atunci ești deja în locul potrivit.
Sunt pe cale să dezvălui cele 5 schimbări majore pe care le-am făcut în viața mea pentru a-mi îmbunătăți sănătatea mintală.
Considerați că acestea sunt reguli de aur care vă pot ajuta să atingeți starea supremă de bunăstare mentală.
Dacă ești gata să renunți la vechile obiceiuri toxice și să îmbrățișezi fericirea, citește mai departe.
5 lucruri pe care le-am făcut pentru a-mi îmbunătăți sănătatea mintală
1. Renunță la negativitate pentru gânduri pozitive
Gândirea negativă este unul dintre cele mai irelevante lucruri din această lume.
Are literalmente zero valoare, provoacă o gândire exagerată și aduce cu sine o mulțime de stres.
Credeți-mă de la cineva care a renunțat cu succes la negativitate – vă este mai bine fără ea.
Un creier negativ gândește ceva de genul: „Nu pot, pentru că este prea greu”. În timp ce un creier rece și pozitiv spune: „Este realizabil dacă vreau”.
Toate gândurile tale de autosabotaj, mizerie și petrecerile de milă pot fi evitate dacă renunți la negativitate și adopți un mod de viață pozitiv.
Este vorba despre a profita la maximum de orice situație, ceea ce reprezintă un obicei caracteristic oamenilor fericiți.
Când gândești pozitiv, atragi energie pozitivă. Aceasta vă oferă curajul de a trece prin momente dificile și vă face puternici din punct de vedere mental.
Acum, creierul tău ar putea fi programat să creadă altfel. Acesta găsește confort în gândurile negative, deoarece acestea oferă o cale de ieșire mai ușoară.
Pozitivitatea necesită conștiința de sine și capacitatea de a privi imaginea de ansamblu, ambele abilități pe care le dețineți din belșug.
Întrebarea este – ești dispus să ieși din zona ta de confort și să vezi lucrurile dintr-o perspectivă mai luminoasă?
Îți voi răspunde eu la această întrebare – „Da, sunt gata să renunț la negativitate și să adopt o gândire pozitivă”.
Doar pentru a-ți întări jurământul, spune cu voce tare.
2. Nu te mai interesează ce cred alții
În calitate de oameni, suntem legați unii de alții în moduri frumoase.
Ne împărtășim gândurile unii cu alții, găsim un sentiment de apartenență printre oameni cu aceleași idei și facem schimb de confort pentru a nu ne simți singuri în această lume vastă.
Dar această interdependență se întoarce împotriva noastră atunci când începem să acordăm prea multă importanță opiniilor altora despre noi.
Crezi că îți pasă prea mult de aspectul tău în public, că iei decizii importante în viață pentru a le face pe plac altora sau că depinzi de alții pentru validare?
Dacă răspunsul dumneavoastră la unul dintre aceste scenarii este da, acest sfat este pentru dumneavoastră.
În loc să prețuiți gândurile exterioare, trebuie să vă întoarceți energia spre interior. Concentrează-te pe alegerile, gusturile și dorințele tale.
Lucrează la îndeplinirea dorințelor inimii tale, pentru că ea știe ce este mai bine pentru tine mai bine decât oricine altcineva.
Împărtășește-ți bucuria cu cei dragi; ai nevoie de sprijin și încurajare pentru a prospera în viață. Dar nu depindeți de ei pentru împlinire.
Fiți cauza fericirii cuiva, dar nu faceți niciodată lucruri pentru a-i face pe plac.
Oricum, prietenii tăi adevărați nu ar vrea să te prefaci niciodată. Iar cei care se așteaptă ca tu să fii diferit, sunt oamenii de care trebuie să nu-ți mai pese.
3. Îmbrățișează iubirea de sine și bunătatea de sine
Din momentul în care am început acest blog, am știut că voi scrie mult despre iubirea de sine. Este un obicei care mi-a răsturnat complet viziunea asupra vieții.
Îmbrățișarea iubirii de sine a șters jumătate din problemele mele de sănătate mintală.
A fost o soluție magică pentru autoironia mea negativă, m-a eliberat de cerințele superficiale cu privire la corpul meu și mi-a fost mai ușor să mă accept în orice formă.
Atunci când nu reușești să te iubești necondiționat, creierul tău alunecă într-o zonă negativă.
Te pedepsește prin faptul că găsește defecte în viața ta, îți face greu să atragi oameni buni și nu te lasă să te simți bine în ceea ce privește sănătatea ta.
Și, sincer, nu-ți învinovățesc creierul aici. Dacă cineva apropiat mie ar refuza să mă iubească, probabil că și eu aș acționa la fel.
Înțelegeți că, în adâncul vostru, există un copil de care trebuie să aveți grijă.
Merită atenția, grija, dragostea și toate complimentele pe care le puteți invoca și pe care le înțelegeți pe de rost.
Poți începe prin a folosi zilnic afirmații de iubire de sine; acestea ajută cu adevărat.
Începeți-vă diminețile scriind un scurt bilet de iubire de sine. Zâmbiți des în fața oglinzii și purtați haine care vă fac să vă simțiți bine.
Cu cât te adâncești mai mult în iubirea de sine, cu atât o vei înțelege mai bine. După aceea, să te iubești pe tine însuți va fi cel mai ușor lucru dintotdeauna.
4. Începeți să faceți lucruri care vă fac fericiți
Am petrecut mult timp făcând lucruri care nu erau în concordanță cu ființa mea.
Mă îndreptam într-o direcție profesională care mă făcea nefericită, învățam aptitudini care nu mă entuziasmau și mă implicam cu oameni care nu aveau în vedere interesul meu.
Singurul meu motiv pentru a continua a fost că am făcut aceste lucruri bine. Și aceasta este greșeala pe care o fac cei mai mulți dintre noi.
Doar pentru că ești bun la ceva, nu înseamnă că acel lucru te face fericit.
Nimic în această lume nu vă este inaccesibil. În calitate de om, ești binecuvântat cu o minte strălucită, capabilă să îndeplinească orice sarcină.
Dar întrebarea este – ești mulțumit de modul în care îți petreci timpul?
Un lucru pe care trebuie să-l înțelegeți este că interesele dumneavoastră contează.
Nu trebuie (și nici nu ar trebui) să te forțezi să iubești ceva, pentru că nu așa funcționează lucrurile.
Mi-a luat ani de zile să realizez că nu am nevoie să îmi consum energia în locuri cu care nu mă conectez.
De la renunțarea la societatea muzicală din facultate până la schimbarea carierei, am eliminat din viața mea tot ceea ce nu mă făcea fericită.
Ca urmare, sănătatea mea mentală s-a îmbunătățit.
Așadar, munciți din greu și inteligent pentru a obține un loc de muncă care să vă facă fericiți.
Aveți o rutină care să vă satisfacă, includeți hobby-uri în lista de verificare zilnică și nu vă temeți să vă urmăriți viața de vis.
Un alt sfat care v-ar putea ajuta să faceți această tranziție cu ușurință este să nu vă luați viața prea în serios.
S-ar putea să complicați mai mult decât este necesar actul de „schimbare”.
Rămâi la definiția ta personală a bucuriei, iar fericirea va veni de la sine.
5. Plânge-te mai puțin, fă mai mult
Există o linie subțire între a te descărca și a te plânge, dar acest lucru face toată diferența în ceea ce privește starea ta mentală.
Evacuarea vă oferă o ieșire sănătoasă pentru emoțiile dumneavoastră și este recomandată pentru a vă dezordona mintea.
Pe de altă parte, văicăreala sporește frustrările. Vă face să vă orientați spre probleme în loc să vă concentrați asupra soluției.
Atunci când te plângi, creierul tău are impresia că situațiile tale sunt de nerezolvat, și s-ar putea foarte bine să fie așa,
Dar, oricum, faptul că te simți frustrat din cauza lor nu te va ajuta.
Mie mi-a fost greu să recunosc la început că mă plângeam prea mult.
Erau oameni în jurul meu care făceau același lucru, așa că am crezut că e bine să continui.
Dar, încet-încet, am început să înțeleg ciclul de plângeri în care mă aflam și am decis să renunț definitiv la el.
- Sistemul de educație este nerezonabil.
- Acest subiect este prea greu.
- Mă simt deprimat tot timpul.
Acestea erau preocupări valide, dar gândirile și discuțiile constante despre ele nu erau fructuoase.
Aveam nevoie de acțiuni pentru a-mi vindeca tristețea, pentru a scăpa de gândurile mele exagerate și pentru a nu mă mai plânge de lucruri pe care nu le puteam controla.
Eram nemulțumită de sistemul de învățământ, dar nu eram suficient de pasionată pentru a încerca să-l schimb.
Așa că am decis să-i reduc greutatea și să-mi construiesc o viață independentă de ea (un obiectiv pe care l-am atins cu succes.)
Subiectul care mi s-a părut prea greu era, de fapt, în afara zonei mele de interes, așa că am încetat să mai am resentimente personale față de el.
Și pentru că eram tulburată de starea mea de spirit scăzută, m-am aruncat în acte de bunăstare, am început să merg la un terapeut și m-am apucat de scris în jurnal după 5 ani de pauză.
Pe scurt, am încetat să mă mai plâng și am început să fac, o schimbare care mi-a adus stabilitate mentală, pace și integritate.
Îmbunătățirea sănătății mele mintale a fost cel mai bun lucru pe care l-am făcut vreodată
Acești 5 pași m-au ajutat să renunț la toxicitățile pe care am crescut crezând că sunt realitatea mea.
Îi recomand cu căldură tuturor celor care se luptă să își stăpânească gândurile și caută soluții care să le schimbe viața.
Ca să rezumăm lucrurile pentru dumneavoastră:
- Renunță la negativitate pentru gânduri pozitive
- Nu-ți mai pasă ce cred alții
- Îmbrățișați iubirea de sine și bunătatea de sine
- Începeți să faceți lucruri care vă fac fericiți
- Plânge-te mai puțin, fă mai mult
Ar putea dura ceva timp pentru a adopta aceste schimbări de mentalitate, dar rezultatul va merita fiecare efort conștient din partea dumneavoastră.