zise.ro 
Nu există nicio îndoială că sănătatea mintală este de o importanță vitală pentru a duce o viață fericită .
Percepția ta asupra lumii depinde în mod direct de modul în care îți hrănești mintea și de nenumăratele gânduri care locuiesc în ea.
Pentru o minte fericită, totul este frumos. În timp ce o minte nesănătoasă generează stres și tensiune, învăluind totul în întuneric.
Este adevărat că factori precum banii, familia, prietenii și relațiile sunt de mare valoare.
Dar, sincer, nimic din toate acestea nu contează dacă sănătatea ta mintală este pe plan secundar.
De aceea este foarte important să iei o pauză mentală din când în când.
Uneori, atunci când luăm o pauză, putem descoperi că soluțiile se prezintă de la sine.
-Catherine Pulsifier
A lua o pauză nu este o declarație de slăbiciune. Credeți sau nu, este un semn de înțelepciune și un mod de a recunoaște nevoia de a încetini.
Nu sunteți încă convins?
Să ne scufundăm puțin mai adânc în seninătatea pauzelor mentale.
Cum se simte o pauză mentală
Pe scurt, o pauză mentală este ca și cum ți-ai reîncărca spiritul.
Acționează ca un buton de reîmprospătare, ceva de care avem cu toții nevoie pentru a ne dezordona mințile și pentru a ne îmbunătăți sănătatea corpului.
Nici o persoană din această lume nu este imună la problemele vieții.
În timp ce cei care se grăbesc constant te-ar încuraja să continui să alergi, cei înțelepți ți-ar spune să încetinești și să respiri adânc.
Nu sunt un înțelept, dar mă consider suficient de înțelept pentru a încuraja ideea de a face o pauză în viață.
Chiar dacă sunteți o persoană care se bazează pe productivitate, sunt convins că veți fi de acord că o odihnă adecvată vă sporește concentrarea și vigilența.
Pentru că adevărul este că, uneori, trebuie să te deconectezi pentru a te reconecta. ????
Cum știi când ai nevoie de o pauză mentală
Sper că până acum suntem cu toții de acord că pauzele mentale sunt necesare pentru a ne reaminti de importanța noastră și pentru a savura bucuriile vieții.
O întrebare care merită pusă în acest moment ar fi – cum știi când ai nevoie de o pauză mentală?
Eu zic că este vorba despre conștientizarea semnelor de epuizare mentală. Și vei afla despre acest lucru în profunzime pe măsură ce vei citi mai departe.
Această postare se referă la 11 semne importante că ai nevoie de o pauză mentală de viață.
Considerați că aceasta este cea mai bună listă de verificare de care aveți nevoie înainte de a apela la autoîngrijirea mentală.
Să începem. ????
11 SEMNE CĂ AI NEVOIE DE O PAUZĂ DE SĂNĂTATE MINTALĂ
1. Vă simțiți copleșit
Pentru mine, sentimentul de a fi copleșit este primul semn de epuizare mentală.
Creierul meu începe să respingă gândurile care induc anxietate și devine dificil să rămân calm în astfel de momente.
Este posibil să vă fie afectată respirația, să aveți probleme de concentrare și pare să existe puțin spațiu pentru gânduri raționale.
Acest lucru este incomod și acționează ca un ucigaș al productivității, dar tu ești mai mare decât el.
Este uimitor cât de mare este diferența pe care acest post o face în starea mea de spirit. Aceste memento-uri sunt pline de energii vindecătoare și sper să facă același lucru pentru tine.
2. Te epuizezi ușor
Dacă te simți obosit cu ușurință, atunci ar putea fi reflexul unui creier epuizat.
Corpul tău nu va coopera dacă creierul tău este suprasolicitat, pur și simplu pentru că cele două sunt conectate între ele.
În vremuri ca acestea, îmi place să-mi îndrept atenția către îngrijirea corpului.
Logica mea în spatele acestui lucru este simplă. Dacă mintea ta îți obosește ușor corpul, trebuie să te lupți acordând o atenție sporită sănătății tale.
Combateți-vă epuizarea concentrându-vă pe aceste 11 obiceiuri frumoase pentru o stare de bine maximă a corpului.
Amintiți-vă întotdeauna că sănătatea dumneavoastră mentală și fizică sunt interdependente.
Dacă una dintre ele acționează ca o pantă alunecoasă, este întotdeauna o idee ciudată să ne concentrăm asupra celeilalte pentru a o ajuta.
3. Îți pierzi mereu cumpătul
Cu toții ne enervăm din când în când. Este un comportament uman normal, deși este un comportament puțin controversat, deoarece poate fi o emoție urâtă de gestionat.
Furia nu numai că îi afectează pe cei din jurul tău, dar este cea mai dăunătoare pentru pacea ta interioară.
Aceasta perturbă natura comună a unei persoane și îi întunecă judecata.
Dacă vă pierdeți frecvent cumpătul, ar putea fi modul în care creierul dumneavoastră vă spune să vă odihniți.
4. Somnul îți este afectat
Ați observat în ultima vreme comportamente neobișnuite în ceea ce privește somnul?
Dacă da, ar fi timpul să vă opriți și să reflectați asupra vieții cu ochi buni.
Somnul este o parte crucială a ciclului de viață. O oră bună de culcare este esențială atât pentru îngrijirea corpului, cât și pentru cea a minții tale.
Obiceiurile de somn neliniștit îți afectează sănătatea mintală, iar contrariul este la fel de adevărat. Un creier supraîncărcat ar putea avea probleme în executarea unor obiceiuri de somn sănătoase.
Unele dintre problemele comune de somn pe care le puteți observa sunt:
- Suprasomnul
- O oră târzie de culcare
- Timpul de somn scurtat
- Având probleme de somn
- Trezirea prea târziu
Abordați această problemă învățând cum să dormiți mai bine noaptea.
5. Aveți probleme de concentrare
Munca ta este cea care îți acaparează cea mai mare parte a grijilor tale mentale?
Poate că durata atenției tale a scăzut sau vigilența ta s-a transformat în lene?
Faptul că aveți probleme de concentrare este unul dintre semnele cruciale că aveți nevoie de o pauză mentală.
Amintiți-vă ce am spus despre productivitate – Odihna regulată vă crește viteza de lucru.
Lumea nu se va opri din mers dacă vă decideți să luați o pauză.
Așadar, permiteți-vă să vă retrageți pentru o perioadă de timp și să reveniți la munca dumneavoastră după ce vă concentrați mai mult.
6. Simțiți în continuare teamă
Teama este o altă emoție negativă care îți afectează sănătatea mintală. Poate fi derutantă și problematică pentru a face față.
Dintr-o dată, ceva la fel de simplu ca și trezitul sau adormirea ar putea să vă provoace teamă.
Mergând la serviciu s-ar putea să vă provoace anxietate, iar pregătirea meselor ar putea părea o sarcină obositoare.
Nu are niciun sens să te temi de cele mai simple sarcini din viață, dar un creier supraîncărcat nu are nevoie de un motiv solid pentru a invita această emoție.
Cel mai bun mod de a face față temerilor este să te oprești din ceea ce faci și să pui pauză pentru o perioadă de timp.
Modalitatea mea preferată de a face față groazei este prin intermediul unei găleți pline de iubire de sine. Aceasta poate fi magică în vindecarea spiritului tău anxios.
7. Îți lipsește motivația de a munci
O minte dezordonată găsește motivația de prost gust. Îi place să vă strice inspirația prin apariția stresului, a grijilor și a gândirii excesive.
În mod firesc, munca dumneavoastră este direct afectată. La urma urmei, poate fi greu să vă concentrați atunci când nu aveți motivația de a lucra.
S-ar putea să vă pierdeți plăcerea de a vă îndeplini sarcinile. Termenele limită v-ar putea obosi, iar mediul de lucru ar putea începe să vă plictisească.
Este normal să ne pierdem motivația, dar nici nu am susținut niciodată ideea de a încuraja demotivarea.
Dacă vă expuneți în permanență la gânduri stresante, este nedrept atât pentru munca dumneavoastră, cât și pentru sănătatea dumneavoastră mentală.
Îngrijorarea nu vă va ajuta să vă recuperați inspirația pierdută (temporar).
Profitați de weekend pentru a vă elimina problemele de la serviciu.
Practicați îngrijirea de sine pentru a face loc creativității, astfel încât să vă puteți întoarce la muncă cu entuziasm.
8. Relațiile tale sociale sunt afectate
Te-ai certat des cu partenerul tău sau ai probleme de conectare cu prietenul tău?
Dacă da, atunci vreau să-ți reamintesc cu blândețe că este normal să ai probleme în relații/prietenie.
Viața nu este niciodată la fel pentru nicio persoană.
Cercul tău social poate fi puternic în majoritatea zilelor, dar vor exista inevitabil puncte în care vei pune la îndoială fundamentul acestuia.
Chestia este că este în regulă să iei o pauză de la oameni. Prietenii tăi adevărați vor înțelege și îți vor oferi spațiul de care ai nevoie. ????
Iată câteva sfaturi pe care le puteți folosi pentru a rezolva această problemă:
- Ia-ți o pauză de la social media.
- Înfășurați-vă cu animalul dvs. de companie pentru a vă bucura de niște vibrații liniștitoare.
- Invitați un „prieten sigur” la o sesiune de ceai și purtați o conversație sinceră.
- Să te întâlnești cu un prieten care locuiește departe.
- Petreceți ceva timp cu voi înșivă (sunteți cel mai bun prieten al vostru, până la urmă.)
- Ia cina cu familia ta.
- Nu vă gândiți prea mult la relațiile sociale.
9. V-ați schimbat obiceiurile alimentare
Sănătatea mentală perturbată vă afectează rutina, inclusiv obiceiurile alimentare. Poate fi greu să mănânci sănătos atunci când mintea ta este secătuită de energie.
Acestea sunt câteva obiceiuri alimentare nesănătoase pe care le puteți observa:
- Supraalimentarea
- Mâncatul emoțional
- Binge-eating
- Lipsa poftei de mâncare
- Poftele alimentare
- Gustări la miezul nopții
Detașarea emoțiilor de sănătatea ta mintală este primul pas spre conștientizarea alimentației.
Practicați alimentația conștientă și creați-vă obiceiuri alimentare sănătoase pentru a vă menține corpul în formă în timp ce vă reîncărcați energiile mentale.
10. Te simți pierdut
Cred că avem cu toții o mulțime de momente în care ne îndoim de scopul vieții noastre.
Începem să ne punem întrebări cu privire la nevoile, obiectivele și motivele noastre. Lucrurile care păreau atrăgătoare ieri pot părea goale astăzi.
Poate fi foarte frustrant să te confrunți cu aceste îndoieli.
Este ca și cum te-ai întoarce de la zero și nimeni nu vrea să retrăiască confuzia de a-și da seama de viața sa.
Dacă te-ai simțit pierdut în ultima vreme, vreau să știi că nu ești singur.
Credeți-mă când vă spun că confuzia face parte din creșterea de sine. Uneori, trebuie să rătăcești puțin înainte de a ajunge pe drumul cel bun.
Dați-vă permisiunea de a lua o pauză și lăsați loc pentru întrebări importante. Schimbarea face parte din viață și este în regulă să faceți un pas înapoi pentru a examina lucrurile de la distanță.
11. Ai probleme în a trăi momentul prezent
Am întâlnit în viața mea câțiva oameni care trăiesc viața la maxim.
Dar rarele persoane care trăiesc fericite sunt cele care se concentrează asupra prezentului.
Mulți dintre noi ne petrecem zilele fie zăbovind asupra trecutului, fie îngrijorându-ne pentru viitor.
Iar când atingem pragul mental, tendința trăiește în trecut și viitorul se ridică în aer. Dintr-o dată, devine dificil să trăiești în prezent.
Dacă aceste cuvinte vi se par ușor de înțeles, înseamnă că aveți nevoie de o pauză de la viață și să vă retrageți într-un loc liniștit.
Așadar, acestea au fost 11 semne importante că ai nevoie de o pauză mentală. Este timpul să încheiem această postare cu un memento blând.
Ori de câte ori vă confruntați cu momente dificile în viață, puneți-vă o întrebare importantă:
Am nevoie de o pauză mentală?
Răspunsul la această întrebare vă va ajuta să vă stabiliți planul de acțiune.
Tot ce ai nevoie este dorința de a-ți șlefui sănătatea mintală, iar aceste 11 semne te vor ghida spre gânduri mai sănătoase.
Întrebați-vă dacă vă simțiți copleșit, epuizat sau furios. Fiți atenți la obiceiurile ciudate de somn.
Aveți probleme de concentrare și vă simțiți îngrozit tot timpul? Aveți o motivație mică sau deloc pentru a lucra?
Verificarea statutului relațiilor tale sociale ar putea fi de ajutor. Obiceiurile dumneavoastră alimentare acționează, de asemenea, ca indicii.
Dacă vă simțiți pierdut și aveți probleme în a vă concentra asupra prezentului, o pauză mentală ar putea fi exact ceea ce vă trebuie.