zise.ro Nu vă faceți griji, fiți fericiți! Dar cum să nu-ți faci griji când viața aruncă o minge curbă după alta? Nu este vorba că încerci să fii negativ, dar cu tot ceea ce se întâmplă în jurul tău, negativitatea se strecoară în cele din urmă, nu? Și atunci te întrebi: „Cum să fii pozitiv în fiecare zi?”
Atât optimismul, cât și pesimismul sunt emoții umane naturale și este normal să te simți negativ uneori. Dar dacă această negativitate devine omniprezentă și constantă, atunci vă poate afecta grav sănătatea, viața și relațiile.
Ce este gândirea pozitivă?
Gândirea pozitivă sau optimismul este atitudinea, obiceiul și practica de a se concentra asupra lucrurilor bune și a aspectelor favorabile în orice situație dată, în special în cele provocatoare. Este vorba despre a fi plin de speranță, încrezător și concentrat pe cel mai bun scenariu, în loc să te gândești instinctiv că se va întâmpla cel mai rău.
Când lucrurile încep să devină dificile, un individ optimist așteaptă, își asumă și anticipează succesul, sănătatea și fericirea.
Cu toate acestea, a fi optimist nu înseamnă neapărat ignorarea provocărilor, problemelor, obstacolelor sau dificultăților. Mai degrabă, înseamnă să navighezi prin vremuri dificile cu o abordare pozitivă, concentrându-te pe a fi productiv și crezând că poți trece cu succes peste obstacolele temporare și, în cele din urmă, să reușești.
Gândirea pozitivă este strâns asociată cu vorbirea noastră de sine sau cu dialogul nostru interior. Când auto-vorbirea ta este pozitivă, este mai probabil să ai o stimă de sine puternică și să fii încrezător. În timp ce vorbirea negativă despre sine poate duce la o stimă de sine scăzută și la o lipsă de încredere în sine, ceea ce poate duce la probleme de sănătate mintală și vă poate afecta negativ viața.
Cum să fii pozitiv în fiecare zi
Gândirea pozitivă este o alegere deliberată și conștientă pe care trebuie să o recunoști și să o îmbrățișezi în viața ta. Iată câteva strategii cu adevărat eficiente despre cum să îmbunătățiți atitudinea pozitivă:
1. Practicați recunoștința
Aveți o atitudine de recunoștință. Este una dintre cele mai simple și mai puternice modalități de a avea o mentalitate pozitivă. Rezervă-ți câteva momente în fiecare zi pentru a te gândi la lucrurile pentru care ești recunoscător.
Ar putea fi ceva la fel de simplu ca o cină gătită acasă, ceva semnificativ, cum ar fi finalizarea proiectului înainte de termenul limită sau ceva distractiv, cum ar fi să mergi la o întâlnire.
În momentul în care vă mutați atenția asupra aspectelor pozitive, conștiința și atenția voastră sunt retrase de la factorii de stres, griji și gânduri negative. Acest lucru ajută la crearea spațiului necesar pentru cultivarea optimismului și a unei mentalități de creștere.
2. Înconjoară-te de pozitivitate
Gândurile și emoțiile noastre sunt puternic influențate de oamenii din jurul nostru. Dacă petreci mult timp cu persoane care se plâng și se plâng mult sau au o mentalitate deficitară, atunci inima și mintea ta vor fi pline de negativitate.
Acesta este motivul pentru care este crucial să vă înconjurați și să interacționați cu oameni care vă inspiră. Persoanele care strălucesc cu vibrații pozitive și îi înalță pe ceilalți. Fiind în preajma lor, veți înțelege mai bine modul în care abordează viața.
O altă strategie utilă este să evitați sau să restricționați accesul la știri, social media și medii toxice care vă pot lăsa să vă simțiți drenați și să duceți la gândire negativă. În schimb, implică-te în activități care îți ridică moralul și te fac fericit.
3. Practicați atenția
Când trăiești în momentul prezent, vei fi mai capabil să depășești gândurile negative intruzive și să fii mai optimist. Fiind conștient de momentul prezent și observându-ți gândurile și emoțiile fără judecată, poți decide în mod conștient să ai o atitudine pozitivă în viață.
Mai mult decât atât, a fi conștient vă poate ajuta să fiți mai calm și mai relaxat în viață, stimulând în același timp conștientizarea gândurilor și emoțiilor voastre. Fiind mai puțin stresat și având o conștientizare mai bună vă poate ajuta să controlați gândurile intruzive și să fiți mai optimiști. Acesta este modul de a fi pozitiv în fiecare zi.
4. Reformulați gândurile negative
Gândurile negative sunt naturale pe măsură ce navigăm prin amenințări și provocări în viața noastră de zi cu zi. Nimeni nu este 100% optimist tot timpul. Cu toate acestea, puteți reformula această mentalitate pesimistă schimbându-vă gândurile interioare și reformulându-le în gânduri mai puternice și pozitive.
De exemplu, atunci când vă confruntați cu o provocare, concentrați-vă asupra lecțiilor pe care le puteți învăța din ea, mai degrabă decât asupra oportunităților ratate. Concentreaza-te pe potentialul de crestere, mai degraba decat pe regres sau problema. Nu, nu va fi ușor, dar cu practică îți poate schimba mentalitatea și atitudinea în bine.
5. Practicați compasiunea de sine
Ignorarea nevoilor și dorințelor tale este cel mai rapid mod de a deveni amar, plin de resentimente și negativ. Cu toate acestea, atunci când ești bun și plin de compasiune față de tine însuți, când îți abordezi nevoile și îți dai seama că este în regulă să faci greșeli sau să ai zile proaste, vei dezvolta o mentalitate mai pozitivă.
Evitați autocritica și judecata de sine și înlocuiți-le cu iubire de sine și acceptare de sine.
6. Găsiți sensul și scopul
Când ești pasionat de ceva, este mai ușor să rămâi pozitiv. Fiind condus de un scop și având un scop vă va împuternici să vă concentrați asupra gândurilor pozitive și a acțiunilor pozitive care aduc bucurie și satisfacție.
Deci, dă-ți seama ce adaugă sens vieții tale și reflectează asupra valorilor și pasiunilor tale. Prin alinierea stilului tău de viață cu valorile tale, vei putea cultiva o mentalitate pozitivă care îți alimentează călătoria.
7. Stabilirea realistă a obiectivelor
Când îți stabilești obiective practice și realizabile, pare mai posibil și mai realizabil, ceea ce, la rândul său, te face mai optimist. Deci, asigurați-vă că vă împărțiți obiectivele în pași mai mici, care sunt mai ușor de gestionat.
Și când realizezi fiecare pas, sărbătorește-ți realizarea. Nu numai că vă va încuraja să continuați, dar vă va face mai încrezători.
Pe măsură ce progresezi cu pasiune spre obiectivul tău, pas cu pas, vei deveni mai optimist și mai fericit.
8. Practicați acte aleatorii de bunătate
„Oamenii buni experimentează mai multă fericire și au amintiri mai fericite„, explică cercetătorii. A fi bun, plin de compasiune și de ajutor față de ceilalți nu numai că te poate face mai pozitiv, ci și îi încurajează pe ceilalți să fie mai optimiști în viață.
Pur și simplu dând o mână de ajutor, oferind complimente autentice sau spunând „Vă rog” și „Mulțumesc”, putem răspândi pozitivitate în jurul nostru.
Acest efect de undă poate duce la o buclă de feedback pozitiv care vă validează optimismul. Acesta este unul dintre cele mai bune sfaturi despre cum să fii pozitiv în fiecare zi. Acesta este modul de îmbunătățire a atitudinii pozitive.
9. Depășiți îndoiala de sine
Pesimismul și îndoiala de sine merg mână în mână. Cu cât îți spui mai mult „Nu sunt suficient de bun” și „Nu pot face asta”, cu atât atitudinea ta va deveni mai negativă. Cu toate acestea, în momentul în care întorci scenariul și schimbi acel „nu pot” în „pot” și îți spui că ești demn, indiferent de situația ta, ceva magic începe să se întâmple.
Vorbirea cu tine însuți începe să-ți schimbe convingerile și, pe măsură ce încrederea ta crește, dezvolți o atitudine pozitivă mai puternică. Îndoiala de sine se află la rădăcina negativității. În momentul în care începi să o depășești, perspectiva ta se schimbă de la pesimism la optimism. Începi să te concentrezi pe soluții, nu doar pe probleme.
10. Iertarea
Agățarea de ranchiuna din trecut îți face inima mai grea și emoțiile mai întunecate. Te împiedică să vezi lumina de la capătul tunelului. De aceea este crucial să renunți la toate gândurile și emoțiile care nu te servesc și te împiedică să fii pozitiv.
Învață să te ierți pe tine și pe ceilalți și caută închiderea. Iertarea nu înseamnă că trebuie să uiți cum te-a rănit cineva. Înseamnă pur și simplu să te eliberezi de durere și să-ți iei puterea înapoi. Eliberează-te de trecut și trăiește în momentul prezent.
Iertarea vă permite să renunțați la negativitate și să întâmpinați pozitivitatea. Aceasta este cheia pentru a învăța cum să fii pozitiv în fiecare zi.
O imagine de sine pozitivă este cea mai scurtă cale de a construi o atitudine pozitivă față de tine și față de ceilalți. Ei bine, acum știi cum să fii pozitiv în fiecare zi și cum să îmbunătățești atitudinea pozitivă.
Adevărul este că a avea o mentalitate pozitivă este o decizie conștientă care necesită angajament, efort și răbdare. Aceste strategii vă vor permite să vă creșteți capacitatea de a îmbrățișa optimismul în viața de zi cu zi și de a experimenta beneficiile care urmează.
Beneficiile gândirii pozitive
Gândirea pozitivă oferă o mulțime de beneficii începând cu îmbunătățirea bunăstării mentale și fizice. Să aruncăm o privire rapidă la unele dintre beneficiile gândirii pozitive –
1. Îmbunătățirea sănătății mintale
Gândirea pozitivă poate ajuta la ameliorarea stresului, reducerea îngrijorării și anxietății, gestionarea depresiei, creșterea rezistenței și a stimei de sine și o multitudine de rezultate îmbunătățite ale sănătății mintale.
2. Îmbunătățirea sănătății fizice
Optimismul nu numai că vă îmbunătățește bunăstarea mentală, ci și sănătatea fizică. S-a observat că persoanele optimiste tind să aibă un risc mai mic de boli cardiovasculare, au tensiune arterială mai mică și sisteme imunitare mai puternice.
3. Reziliență sporită
Când știi cum să fii pozitiv în fiecare zi, îți vei da seama că pozitivitatea îți permite să ai puterea mentală de a depăși provocările mai repede și cu mai multă încredere.
Vă ajută să dezvoltați o mentalitate orientată spre soluții și să vedeți obstacolele ca oportunități. Vă ajută să fiți mai flexibili și mai adaptabili în perioadele dificile.
4. Relații mai bune
A fi pozitiv îți permite să atragi mai mulți oameni pozitivi în viața ta, deoarece optimismul este contagios. Mai mult, pozitivitatea te face să pari mai atractiv pentru ceilalți și îți îmbunătățește abilitățile de comunicare. Acest lucru vă poate ajuta să construiți relații mai puternice și semnificative. Acesta este unul dintre cele mai importante beneficii ale gândirii pozitive.