zise.ro 
Oricine a suferit în trecut de un fel de cădere psihică și a reușit să se redreseze, va asigura orice altă persoană care suferă că există lumină la capătul tunelului. Depresia te poate lăsa neajutorat, epuizat, confuz și zombificat. Cu toate acestea, cu puțin ajutor și perseverență, cei care suferă de depresie vor începe în curând să se vindece de depresie, să se simtă din nou normali și să se repună pe picioare în scurt timp…
1. Nu mai stăruiți asupra gândurilor negative ale celorlalți
Începi să ignori miliardul de comentarii oribile făcute de fostul tău toxic. Începi să dai la o parte toate acele fraze urâte rostite cândva despre tine de către bătăușul din liceu. Începi să recunoști că gândurile negative pe care le-ai avut despre tine sunt doar niște gânduri. Sunt fără nicio substanță sau justificare reală. Nu mai faci față comentariilor negative curente făcute de alții și de tine însuți intrând în criză totală de nervi timp de câteva zile. Acum începeți să vă recunoașteți aproape instantaneu declanșatorii gândurilor negative. Ați învățat să le tăiați de la rădăcină înainte ca acestea să scape de sub control. Începeți să gândiți mai pozitiv și începeți să vă recunoașteți și să vă mențineți valoarea de sine.
2. Nu vă mai este teamă să cereți ajutor
Ați renunțat deja la prima programare la medicul de familie, ați căutat terapie, ați încercat medicamente, v-ați destăinuit celor mai apropiați prieteni, familiei și angajatorului. Acum nu mai simțiți nevoia să ascundeți faptul că încă vă mai luptați din când în când și vă adresați în mod deschis oamenilor fără să vă simțiți rușinat sau inadecvat, așa cum vă simțeați cândva.
3. Începi să simți din nou
Ceața începe să se risipească și nu vă mai simțiți complet amorțit pe dinăuntru și pe dinafară. Începeți să vă recăpătați simțul umorului și vă simțiți ceva mai încrezător și mai mulțumit de viață. Sentimentele calde încep să revină și nu vă mai simțiți ca un zombi complet 24/7. Plângi când ai nevoie, râzi când vrei și începi cu adevărat să te simți din nou mai uman.
4. Nu te mai bați cu pumnul în piept pentru orice și orice lucru
Acceptați că nu sunteți perfecți și că nimeni altcineva nu este, continuați să faceți greșeli la fel ca toți ceilalți de pe întreaga planetă, cu știința nou descoperită că nu vă mai simțiți complet rușinați de faptul că faceți greșeli. Începi să accepți că nu poți schimba evenimentele din trecut și continui să înveți și să te dezvolți. Nu te mai învinovățești pentru că nu reușești să duci la bun sfârșit sarcini simple, faci tot ce poți și te străduiești mai mult a doua zi. Nu mai simți că eșuezi în fiecare domeniu al vieții tale și te recompensezi pentru micile realizări.
5. Acum aveți mai multe zile mai bune decât zile mai proaste
În unele zile, vă mai simțiți deprimat. Dar nu vă mai plângeți și nu mai plângeți aproape în fiecare zi a săptămânii. Învățați să luați fiecare oră și fiecare zi așa cum vine și începeți să vă simțiți cu adevărat mai fericiți pe perioade mai lungi de timp.
6. Câștigi mai mult control asupra vieții tale
Luați decizii mai bune în viață și vă stabiliți mai multe priorități. Vă simțiți mai productiv și începeți să gândiți mai clar. Nu mai gândiți prea mult la lucruri și nu mai presupuneți cel mai rău scenariu în tot ceea ce faceți. Faceți zilnic mici schimbări pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții și pentru a aduce beneficii celor dragi.
7. Începeți să vă recăpătați pofta de mâncare
Semnalele de foamete încep să reapară. Începi să asculți și să iei aminte la ceea ce cere de fapt corpul tău. Începi să recunoști când ai nevoie de odihnă, de mâncare și de exerciții fizice și acționezi în mod corespunzător. Nu mai simțiți nevoia de a înlocui mesele de seară cu alcool și începeți să aveți cu adevărat grijă de corpul și mintea dumneavoastră.
8. Nu te mai bazezi pe alții pentru a te face fericit
Stima de sine începe să se îmbunătățească și înveți să te iubești mai mult. Vă dați seama că nu mai aveți nevoie de dragostea celorlalți pentru a vă spori stima de sine. Toată lumea își dorește să se simtă iubită la un anumit nivel, însă tu nu mai cauți iubire de la alte persoane, deoarece începi să te apreciezi cu adevărat pe tine și ceea ce ai în jurul tău, privești restul ca pe un simplu bonus.
9. Nu vă mai simțiți ciudat din punct de vedere social
Nu vă mai sfiiți și nu vă mai găsiți scuze pentru a vă eschiva de la planuri. Evenimentele viitoare devin ceva ce aștepți cu nerăbdare, îți place să cunoști oameni noi și îți place să încerci lucruri noi. Aveți tendința de a spune mai degrabă da la lucruri decât nu. Te simți cu adevărat mai entuziasmat și mai încrezător în legătură cu lucrurile care vor urma.
10. Așteptați cu nerăbdare viitorul
Viitorul de care v-ați temut cândva pentru că v-ați convins că pierdeți complet controlul, că trebuie să vă secționați pe termen nelimitat și că veți fi blocat într-o mizerie mizerabilă pentru totdeauna nu mai este o problemă pentru dumneavoastră acum. Ați trecut prin cea mai întunecată dintre zile și acum vă simțiți mai puternic, mai stăpân pe situație și incredibil de încrezător. Aveți o perspectivă mult mai bună asupra vieții. Acum aștepți cu adevărat cu nerăbdare ceea ce îți aduce viitorul.