zise.ro 
Fericirea este unul dintre cele mai dorite și căutate lucruri în viață. Cu toții ne dorim să fim fericiți și să ne simțim împliniți. Dar cum putem atinge acest obiectiv? Unul dintre factorii esențiali este să ne acceptăm pe noi înșine, cu calitățile și defectele noastre, cu punctele forte și slabe, cu visurile și fricile noastre. Acceptarea de sine este baza unei stime de sine sănătoase și a unei încrederi în propria persoană. Când ne acceptăm pe noi înșine, ne recunoaștem valoarea și potențialul, ne respectăm și ne iubim, ne exprimăm autentic și ne asumăm responsabilitatea pentru viața noastră. Acceptarea de sine nu înseamnă să ne mulțumim cu ceea ce suntem și să nu mai dorim să ne dezvoltăm sau să ne schimbăm. Dimpotrivă, acceptarea de sine înseamnă să ne recunoaștem realitatea și să lucrăm cu ea, nu împotriva ei. Acceptarea de sine înseamnă să ne vedem ca pe niște ființe umane, nu ca pe niște ființe perfecte sau defecte. Acceptarea de sine înseamnă să ne împăcăm cu trecutul și să ne concentrăm pe prezent și pe viitor. Acceptarea de sine înseamnă să ne eliberăm de judecățile și așteptările celorlalți și să ne trăim viața după propriile noastre standarde și valori. Dar cum putem să ne acceptăm pe noi înșine? Iată 10 pași ajutători care te pot ghida în acest proces:
Fă-ți o listă cu calitățile și defectele tale. Un prim pas spre acceptarea de sine este să te cunoști pe tine însuți, să îți identifici punctele forte și slabe, talentele și limitele, lucrurile care îți plac și cele care nu îți plac la tine. Fă-ți o listă cu toate aceste aspecte și privește-le cu obiectivitate, fără să te critici sau să te lauzi. Apoi, recunoaște-ți calitățile și apreciază-te pentru ele, dar și defectele și iartă-te pentru ele. Nu încerca să le ascunzi sau să le negezi, ci să le accepti ca parte din ceea ce ești. Nu uita că nimeni nu este perfect și că toți avem lucruri de îmbunătățit. Acceptă-te ca un proiect în desfășurare, nu ca un produs finit1.
Compară-te doar cu tine însuți, nu cu ceilalți. Un alt pas important spre acceptarea de sine este să renunți la comparația cu ceilalți. Compararea cu ceilalți este o sursă sigură de frustrare, invidie și nemulțumire. Când te compari cu ceilalți, te uiți la ceea ce au ei și tu nu, la ceea ce pot ei și tu nu, la ceea ce fac ei și tu nu. Astfel, îți subestimezi valoarea și îți pierzi încrederea. Dar comparația cu ceilalți este incorectă și inutilă, deoarece fiecare persoană este unică și are o traiectorie diferită în viață. Nu poți să te compari cu cineva care are o altă vârstă, o altă educație, o altă experiență, o altă personalitate, o altă situație. Singura comparație corectă și utilă este cea cu tine însuți. Compară-te cu tine însuți de ieri, de acum o lună, de acum un an. Uită-te la progresul pe care l-ai făcut, la lucrurile pe care le-ai învățat, la obstacolele pe care le-ai depășit, la schimbările pe care le-ai făcut. Fii mândru de evoluția ta și stabilește-ți noi obiective pentru a te dezvolta și mai mult2.
Fii conștient de gândurile și emoțiile tale. Un al treilea pas spre acceptarea de sine este să fii conștient de gândurile și emoțiile tale, să le observi și să le înțelegi, fără să le judeci sau să le reprimi. Gândurile și emoțiile tale sunt indicii prețioase despre ceea ce simți și despre ceea ce ai nevoie. Ele îți arată care sunt valorile, credințele și așteptările tale, care sunt temerile, frustrările și dorințele tale. Când ești conștient de gândurile și emoțiile tale, poți să le gestionezi mai bine, să le schimbi pe cele negative cu cele pozitive, să le exprimi în mod adecvat și să le folosești în favoarea ta. Când ești conștient de gândurile și emoțiile tale, poți să te conectezi mai bine cu tine însuți, să te cunoști mai bine, să te accepți mai bine3.
Fă lucruri care îți plac și care îți dau satisfacție. Un al patrulea pas spre acceptarea de sine este să faci lucruri care îți plac și care îți dau satisfacție, să îți urmezi pasiunile și interesele, să îți exprimi talentele și potențialul. Când faci lucruri care îți plac și care îți dau satisfacție, te simți bine cu tine însuți, te bucuri de viață, te valorizezi și te împlinești. Când faci lucruri care îți plac și care îți dau satisfacție, îți dezvolți abilitățile și cunoștințele, îți crești încrederea și stima de sine, îți îmbunătățești starea de spirit și sănătatea. Așadar, găsește-ți timp pentru a face lucruri care îți plac și care îți dau satisfacție, fie că este vorba de un hobby, de o activitate sportivă, de o activitate artistică, de o activitate voluntară sau de orice altceva. Fă aceste lucruri pentru tine, nu pentru ceilalți, și bucură-te de ele
Îngrijește-te de aspectul tău fizic. Un al cincilea pas spre acceptarea de sine este să te îngrijești de aspectul tău fizic, să îți menții o bună stare de sănătate și să îți pui în valoare frumusețea. Aspectul fizic este important pentru acceptarea de sine, deoarece influențează modul în care te vezi pe tine însuți și modul în care te văd ceilalți. Când te îngrijești de aspectul tău fizic, te simți mai bine în pielea ta, te simți mai atractiv și mai sigur pe tine, te simți mai respectat și mai apreciat. Pentru a te îngriji de aspectul tău fizic, nu este nevoie să urmezi standardele de frumusețe impuse de societate sau de media, ci să găsești un stil care să ți se potrivească și să te reprezinte. Iată câteva sfaturi pentru a te îngriji de aspectul tău fizic:
- Menține o igienă personală corespunzătoare. Dușul zilnic, spălatul pe dinți, îngrijirea pielii și a părului sunt aspecte esențiale pentru a te simți proaspăt și curat. Alege produse de îngrijire care să se potrivească tipului tău de piele și de păr.
- Adoptă un stil vestimentar care să te reprezinte. Hainele pe care le porți pot să-ți influențeze starea de spirit și încrederea în sine. Alege haine care să-ți placă, să-ți fie confortabile și să-ți pună în valoare trăsăturile fizice. Nu urma doar tendințele, ci alege ceea ce te face să te simți bine.
- Fii activ fizic. Mișcarea este benefică nu doar pentru sănătatea ta, ci și pentru aspectul tău fizic. Exercițiile fizice te ajută să-ți menții o greutate sănătoasă, să-ți tonifiezi corpul și să-ți îmbunătățești postura. Alege o activitate fizică care să-ți placă, cum ar fi mersul pe jos, alergatul, înotul sau dansul.
- Hidratează-te și alimentează-te sănătos. Consumul de apă și o alimentație echilibrată sunt esențiale pentru sănătatea pielii, a părului și a unghiilor. Alege alimente bogate în vitamine, minerale și antioxidanți, care să-ți hrănească corpul din interior.
- Odihnește-te suficient. Lipsa somnului poate să-ți afecteze aspectul fizic, să-ți accentueze cearcănele și să-ți îmbătrânească pielea. Asigură-te că dormi suficient și că ai un somn de calitate.
Cultivă relații pozitive. Relațiile cu ceilalți au un impact semnificativ asupra stării noastre de bine și asupra acceptării de sine. Alege să petreci timp cu oameni care te susțin, te inspiră și te fac să te simți bine. Evită persoanele toxice sau relațiile care te fac să te simți nesigur sau nefericit. Comunică deschis, ascultă cu atenție și exprimă-ți sentimentele și nevoile într-un mod sănătos.
Fii recunoscător. Recunoștința este un antidot puternic pentru nemulțumire și neacceptare. Fii recunoscător pentru tot ceea ce ai, pentru oamenii din viața ta, pentru experiențele tale. Fă o listă cu lucrurile pentru care ești recunoscător și citește-o în fiecare zi. Vei observa cum se schimbă perspectiva ta asupra vieții și cum devii mai optimist și mai fericit. Recunoștința te ajută să apreciezi ceea ce ești și ceea ce ai, să nu mai iei nimic de bun, să nu mai te plângi de ceea ce nu ai. Recunoștința te ajută să te conectezi cu ceilalți, să le mulțumești și să le arăți că îi prețuiești. Recunoștința te ajută să te deschizi la noi oportunități, să vezi partea plină a paharului, să crezi în posibilități[5].
Fă-ți complimente. Un alt mod de a te accepta pe tine însuți este să te lauzi și să te feliciți pentru realizările și eforturile tale. Fă-ți complimente pentru ceea ce faci bine, pentru ceea ce îți iese, pentru ceea ce îți place la tine. Nu aștepta să primești laude de la ceilalți, ci oferă-ți tu singur recunoaștere și apreciere. Nu te subestima sau te minimaliza, ci recunoaște-ți meritele și valorile. Nu te critica sau te pedepsi, ci iartă-te și încurajează-te. Fă-ți complimente în fiecare zi, chiar și pentru lucrurile mici. Vei vedea cum crește stima de sine și încrederea în tine.
Fă-ți un scut împotriva criticilor. Critica este inevitabilă în viață, dar nu trebuie să te lase să te simți rău sau să te împiedice să te accepți pe tine însuți. Fă-ți un scut împotriva criticilor, care să te protejeze de efectele lor negative. Pentru a face acest lucru, trebuie să distingi între critica constructivă și cea distructivă. Critica constructivă este cea care îți oferă un feedback util și bine intenționat, care te ajută să te îmbunătățești și să crești. Critica distructivă este cea care îți aduce jigniri, ofense și atacuri personale, care te descurajează și te coboară. Când primești o critică, analizeaz-o cu atenție și vezi dacă este constructivă sau distructivă. Dacă este constructivă, accept-o cu deschidere și folosește-o ca pe o oportunitate de învățare. Dacă este distructivă, ignor-o și nu o lua personal. Nu lăsa critica să-ți afecteze starea de spirit sau să-ți schimbe părerea despre tine însuți.
Iubește-te. Ultimul și cel mai important pas spre acceptarea de sine este să te iubești. Iubirea de sine este cea care îți dă puterea și curajul să te accepți pe tine însuți, cu tot ceea ce ești. Iubirea de sine este cea care îți dă încredere și respect pentru tine însuți, pentru ceea ce faci și pentru ceea ce vrei. Iubirea de sine este cea care îți dă libertatea și responsabilitatea să-ți trăiești viața după propriile tale reguli și valori. Iubirea de sine este cea care îți dă fericirea și împlinirea pe care le cauți. Pentru a te iubi pe tine însuți, trebuie să te accepți pe tine însuți, să te îngrijești de tine însuți, să te răsfeți pe tine însuți, să te bucuri de tine însuți. Fă lucruri care îți aduc plăcere, care îți hrănesc sufletul, care îți încântă simțurile. Fă-ți cadouri, tratează-te cu blândețe, vorbește-ți frumos. Fii prietenul tău cel mai bun, cel care te susține, te încurajează și te iubește necondiționat.
Acestea sunt 10 pași ajutători pentru a te accepta pe tine însuți și a fi fericit. Nu este ușor să te accepți pe tine însuți, dar nici imposibil. Este un proces care necesită timp, răbdare și perseverență. Dar merită să îl faci, pentru că te va ajuta să te simți mai bine cu tine însuți, să te bucuri mai mult de viață și să îți îndeplinești potențialul. Așa că nu mai aștepta, începe să te accepți pe tine însuți și să te iubești. Vei vedea cum se schimbă totul în bine. ????