zise.ro 
Știu că se întâmplă multe lucruri în jurul lumii în acest moment. Tone de povești negative au pus stăpânire pe internet și probabil că încep să te afecteze și pe tine. Dar trebuie să te protejezi. Există atât de multă neliniște și haos în jur și cultivarea obiceiurilor mentale corecte nu au fost niciodată mai importante.
Și este atât de trist că mulți oameni acordă foarte rar atenție sănătății lor mintale. Ei practică autocunoașterea în aproape toate celelalte aspecte ale vieții lor, dar își tratează sănătatea mintală cu un vârf de cuțit de sare.
Acest lucru nu este bun. Importanța sănătății tale mintale nu poate fi niciodată subliniată îndeajuns. Sănătatea ta mentală este la fel de importantă ca orice altă fațetă a vieții tale și dacă nu acorzi atenție nevoilor sale, fără îndoială, vei eșua în alte acțiuni.
Cei mai mulți dintre oamenii de succes pe care îi admirăm astăzi sunt oameni care nu glumesc cu starea lor de sănătate mintală. Ei nu ar pierde timpul să te taie din drum dacă te dovedești a fi dăunător pentru spațiul lor mental. Așa ar trebui să trăiască toată lumea. Ar trebui să prioritizezi atât de mult sănătatea ta mentală; nu dai deloc loc negativității.
Acum, marea întrebare este: cum îți îmbunătățești sănătatea mintală? Există obiceiuri pe care le puteți cultiva pentru a contribui la creșterea sănătății dumneavoastră mentale? În acest articol, vă voi oferi sfaturi bune pentru sănătatea mintală cu privire la unele obiceiuri de care aveți nevoie pentru a vă îmbunătăți sănătatea mintală.
Aceste obiceiuri au fost atent selectate pentru a vă ajuta să vă dezvoltați în toate ramificațiile. Așadar, suflecă-ți mânecile, avem treabă!
Repede, ce înseamnă o bună sănătate mentală? Este simplu. A avea o sănătate mintală bună înseamnă a fi capabil să te simți pozitiv în legătură cu tine însuți și cu ceilalți.
O sănătate mintală bună vă ajută să formați o relație bună și să aveți rezistența necesară pentru a depăși provocările. Ar putea însemna, de asemenea, să fii capabil să îți stabilizezi starea de bine și bunăstarea emoțională.
1. Dezvoltă-ți o părere bună despre tine însuți
Înainte de a continua, vreau să vă repetați acest lucru: sunt vrednic și merit să mă autoadmirați. Am parcurs un drum lung în vindecarea mea, schimbările mele de creștere și triumfurile mele sunt dovada că Dacă am capacitatea de a mă rupe, am puterea de a repara. Sunt rezilient. Dezvăluirea mă învață atât de multe despre cum să devin cel mai bun și cel mai înalt sine al meu.
Acest lucru este esențial pentru a ști cum să fii sănătos și fericit din punct de vedere mental. Sănătatea ta mentală este legată de mentalitatea ta. Cum vă vedeți pe voi înșivă? Personal, cred că modul în care te vezi pe tine însuți este modul în care te vor vedea cei din jur. De ce? Oamenii observă înainte de a acționa. S-ar putea să nu arate întotdeauna că observă, dar o fac.
Și atunci când văd că le dai loc pentru lipsă de respect, profită de asta. În afară de faptul că oamenii observă, aveți și voi un rol în sănătatea voastră mentală, prin părerile pe care le aveți despre voi înșivă. Dacă te privești în mod constant din lentilele negativității, ale reducerii sau ale comparației, nu vei avea niciodată o sănătate mentală bună.
Nu lăsați ca ceea ce treceți în acest moment să vă doboare. Învățați să vedeți întotdeauna partea pozitivă a lucrurilor și să ignorați negativitățile. Nu trăiți în ignoranță făcând acest lucru, ci mai degrabă vă protejați doar sănătatea mintală.
2. Liniștește-ți mintea
Există atât de mult haos în jurul lumii încât este extrem de obligatoriu să fii atent la gândurile pe care le păstrezi în mintea ta, este atât de ușor să te lași prins în negativitate și să pierzi urma de tine însuți sau să te confunzi cu mai multe voci, limitări, obstacole și provocări care plutesc în jur.
Liniștirea minții poate fi făcută în mai multe moduri, cum ar fi să vă scrieți în jurnal frustrările, să meditați, să vă exprimați recunoștința, să reflectați, să vă descărcați creierul și să vă liniștiți spiritul.
Dacă sunteți un cititor pasionat al blogului meu, cunoașteți importanța jurnalului; cele câteva practici ale jurnalului m-au salvat din cele mai întunecate momente ale vieții și mi-au permis să preiau controlul deplin asupra vieții mele.
Actul de a-ți elibera emoțiile și de a-ți dezlega gândurile pe hârtie este cu adevărat terapeutic, fiecare zgârietură pe hârtie te aduce mai aproape de seninătate și acesta este un lucru pe care ar trebui să îl practicăm mai des pentru stabilitate și îmbunătățire mentală.
Nu trebuie să petreceți ore întregi scriind în jurnal, există mai multe jurnale care au fost create perfect pentru a vă liniști preferințele ca individ și pentru a vă permite să investiți în sănătatea dumneavoastră mentală.
Liniștirea minții este o cheie vitală pentru stabilitatea sănătății tale mentale. Pe măsură ce progresați în călătoria dumneavoastră pentru a ști cum să vă îmbunătățiți sănătatea mintală, este foarte important să reușiți să găsiți un echilibru cu gândurile, provocările, obstacolele, limitările și eșecurile pe care nu le pierdeți din vedere.
3. Faceți exerciții fizice în mod regulat
Exercițiile fizice regulate reprezintă o modalitate excelentă de a vă stabiliza sănătatea mintală. Pentru a realiza acest lucru, vă sfătuim să aveți o rutină de exerciții fizice. Eu îmi fac exercițiile dimineața, astfel încât să pot rămâne activă și plină de viață toată ziua. Puteți decide să vă faceți exercițiile seara, ceea ce contează cu adevărat este că faceți exerciții în mod regulat.
Exercițiile regulate au, de asemenea, beneficii pentru sănătate. Ele ajută la menținerea corpului și a minții în formă. Am o mulțime de articole despre cum să vă condimentați rutina de exerciții fizice.
De exemplu, ați putea introduce un cântec pentru a vă uni vibrațiile. Faceți tot ce puteți, pentru a vă asigura că sunteți consecvenți cu exercițiile dumneavoastră. În concluzie, a face exerciții fizice în mod regulat este foarte important pentru a realiza pașii complecși cu privire la modul în care vă puteți îmbunătăți sănătatea mentală.
4. Învață cum să gestionezi stresul
Credeți-mă, știu care este definiția stresului. De fapt, pentru o lungă perioadă de timp, am avut parte de stres în viața mea, cu o mulțime de lucruri care îmi încarcau mintea și corpul. Iată un sfat pe care îl dau întotdeauna tuturor celor care îmi cer ghiduri despre cum să gestionez stresul.
În primul rând, trebuie să realizezi că nu ești un robot! Numai roboții lucrează neobosit. Având în vedere modul în care este construit corpul nostru, cu siguranță vă veți confrunta cu mult stres dacă nu știți acest lucru. Ca un sfat, ar trebui să faci întotdeauna tot ce poți și să lași restul.
Nu sunteți o mașină. Studiază-ți corpul și cunoaște-ți limitele. În momentul în care vă dați seama că faceți mult prea mult sau că deja ați obosit, nu ezitați să vă opriți din ceea ce faceți în acel moment și să vă odihniți. Este cel mai bine pentru sănătatea ta mentală.
5. Găsește-ți un echilibru între viața profesională și cea privată
Acest lucru poate fi o sarcină foarte dificilă, deoarece pentru unii oameni munca lor este literalmente viața lor și viața lor este literalmente munca lor, iar găsirea unui echilibru poate fi o provocare enormă Am fost pe acest consiliu pentru o lungă perioadă de timp și încă nu reușesc să găsesc un echilibru între viața profesională și cea privată.
Acestea sunt două domenii importante pentru bunăstarea dumneavoastră. Viața de la locul de muncă ar trebui să fie diferită de viața dumneavoastră normală, chiar dacă acestea sunt extrem de conectate. Ar trebui să învățați să găsiți un echilibru. Înțeleg că trebuie să muncești și să te străduiești mai mult pentru mai mult, dar să știi când să te oprești, să nu cedezi la zvâcnetul dedicării, al angajamentului și al succesului în detrimentul sănătății tale mentale.
Pentru mine, munca se oprește la locul de muncă, iar viața mea normală se oprește atunci când începe munca. La locul de muncă, uneori, pot face un efort suplimentar pentru a rezolva lucrurile, dar în afara acestuia trag o linie. Ar trebui să știi ce poate suporta corpul tău și ce nu.
Găsirea unui echilibru între viața profesională și cea privată înseamnă să știi ce să faci și ce să nu faci când vine vorba de ambele. Eu am trasat o linie pentru ambele. Am limitele mele pentru ambele. Uneori, acest lucru pare că mă sustrag responsabilităților mele, dar, sincer, este doar o încercare de a găsi un echilibru între cele două aspecte importante și de a avea grijă de sănătatea mea mentală.
6. Dormi suficient de mult
Nu pot să subliniez suficient acest lucru. DORMIȚI SUFICIENT. Corpul și mintea ta au nevoie de odihnă. Îți dăunezi sănătății mentale dacă nu dormi suficient. Mă simt de parcă aș vorbi literalmente cu mine însumi cu acest punct.
Sunt un nightcrawler și majoritatea sucului meu creativ curge atât de bine noaptea, așa că pentru mine este o problemă să dorm suficient, dar este ceva la care m-am adaptat serios, trezindu-mă mai târziu și nu mă simt vinovată pentru că fac astfel de ajustări, deoarece sănătatea și stabilitatea mea mentală sunt extrem de importante.
Învățați să știți când să vă închideți și să dormiți. Corpul și mintea dumneavoastră se împrospătează și se reîncarcă atunci când dormiți corespunzător. Somnul este la fel de important pentru sănătatea dumneavoastră ca și mâncatul, băutura și respirația. Somnul îi oferă organismului dumneavoastră posibilitatea de a se repara, iar creierului dumneavoastră posibilitatea de a procesa informații.
Cercetătorii din domeniul sănătății au dezvăluit că sănătatea ta mentală este în mare măsură legată de cantitatea de somn pe care o ai. Așadar, dacă vrei să ai grijă de sănătatea ta mentală, trebuie să te asiguri că dormi suficient.
7. Dezvoltarea relațiilor
Acesta este un alt lucru important pe care nu îl puteți ignora în călătoria dumneavoastră pentru a învăța cum să vă îmbunătățiți sănătatea mintală. Cine sunt persoanele din cercul tău? Cercul tău contează foarte mult în determinarea cât de bună este sănătatea ta mentală.
Asigurați-vă că vă înconjurați de oameni care vă îngrijesc emoțiile pozitive. A avea prietenii și relații frumoase este terapeutic. Ajungi să te bucuri de conversații și angajamente minunate. Cu toate acestea, nu ezitați să tăiați orice relație care ar putea părea dăunătoare.
De asemenea, nu vă simțiți niciodată împovărat să fiți într-o relație pe care nu o simțiți. Nu sunteți o jucărie; sunteți un om cu sentimente și aceste sentimente trebuie respectate.
8. Distracție plăcută
Vrei să știi care este unul dintre cele mai rapide lucruri pe care le poți face pentru a-ți îmbunătăți sănătatea mintală? Distrează-te. Să te distrezi poate fi greu, și spun asta pentru că sunt destul de introvertit. Devin foarte timidă când vine vorba de ieșiri în oraș. Dar mi-am dat seama că dacă fac asta pentru o perioadă lungă de timp poate duce la plictiseală, ceea ce poate afecta sănătatea mea mentală în general.
Așadar, am decis să schimb câteva lucruri în viața mea. Acum ies în oraș în mod regulat. Le fac vizite vechilor prieteni. Particip la petreceri și la alte tipuri de evenimente pline de viață la care obișnuiam să renunț. Ar trebui să faceți și voi acest lucru. Ieșiți și distrați-vă! Vizitați parcurile de distracții, ieșiți cu prietenii la un hangout, vizitați grădinile zoologice, doar asigurați-vă că nu trăiți o viață plictisitoare.
Trebuie să precizez, totuși, că distracția nu se limitează doar la a merge la petreceri sau evenimente. Poți fi în confortul casei tale și să te distrezi uimitor. Orice funcționează pentru tine!
9. Cereți ajutor dacă aveți nevoie de el
Unul dintre cele mai puțin apreciate lucruri despre cum să știi cum să-ți îmbunătățești sănătatea mintală este să vorbești. Vorbiți atunci când simțiți că nu puteți face față anumitor lucruri. Nu vă suprasolicitați cu lucruri care credeți că vă depășesc puterile.
Personal, mă simt vulnerabilă atunci când cer ajutor. Dar apoi am ajuns la concluzia că este inevitabil! Nu poți face totul de unul singur. Dacă simțiți că munca sau relațiile dvs. devin împovărătoare, întindeți mâna cuiva, delegați responsabilitatea.
Anunțați-i pe oameni cum vă simțiți și dați-le posibilitatea de a vă ajuta dacă pot. Nu vă faceți niciun bine, din punct de vedere mental, dacă nu le dați oamenilor șansa de a vă ajuta.
Unora le pasă și te-ar ajuta cu sarcinile tale într-o clipă. Tot ce trebuie să faceți este să vă deschideți inima pentru ajutorul lor. În plus, a primi ajutor este mai mult un avantaj pentru tine decât un dezavantaj, nu-i așa?
10. Stabiliți limite
În cele din urmă, trebuie să stăpânești arta de a stabili limite. Stabilirea limitelor lasă loc pentru respect și vă ajută să filtrați cu ușurință lipsa de respect. Există o credință falsă că stabilirea limitelor înseamnă să fii egoist. Nu! Nu sunteți egoist dacă stabiliți limite. Pur și simplu faci cunoscute, lucrurile pe care nu le vei permite în viața ta.
Așadar, dacă acorzi prioritate sănătății tale mintale, asigură-te că stabilești limite. De fapt, acesta este unul dintre lucrurile pe care trebuie să le știi dacă vrei să înveți cum să-ți îmbunătățești sănătatea emoțională.